Ezeken a napokon nem szabad megerőltető munkát végezni vagy sportolni, viszont hasznos lehet a szauna, és a friss levegőn séta! Ezt a programot kizárólag egészségeseknek javasoljuk! Mások a dietetikusuknak, házi-, vagy kezelő orvosuknak megmutatva dönthetik el, elvégezhető-e a tehermentesítés. Ezeken a napokon se fekete tea, se kávé, se dohányzás nem javasolt! AZ ELSŐ NAP: + […]
Ezeken a napokon nem szabad megerőltető munkát végezni vagy sportolni, viszont hasznos lehet a szauna, és a friss levegőn séta!
Ezt a programot kizárólag egészségeseknek javasoljuk! Mások a dietetikusuknak, házi-, vagy kezelő orvosuknak megmutatva dönthetik el, elvégezhető-e a tehermentesítés. Ezeken a napokon se fekete tea, se kávé, se dohányzás nem javasolt!
AZ ELSŐ NAP: + 1,5 LITER VÍZ
Reggeli: 1 kis doboz probiotikus natúr joghurt + fél rozsos zsemle
Tízórai: 1 kis doboz probiotikus natúr joghurt + negyed rozsos zsemle
Ebéd: 1 kis doboz probiotikus natúr joghurt + fél rozsos zsemle
Uzsonna: 1 kis doboz probiotikus natúr joghurt + negyed rozsos zsemle
Vacsora: 1 kis doboz probiotikus natúr joghurt + fél rozsos zsemle
Pótvacsora: 1 kis doboz probiotikus natúr joghurt
A MÁSODIK NAP: +1,5 LITER VÍZ
Egész napi zöldséges rizs adag 1 embernek: tisztítva 20- 20 dkg petrezselyemgyökér, zeller és sárgarépa, 25 dkg rizs, 1 evőkanál napraforgóolaj , kevés só, 1 csokor petrezselyem zöld. Zöldséges rizst kell készíteni. Az olajon a rizst kissé megpirítjuk, az összevágott zöldségeket hozzáadjuk, és 2,5 -szeres mennyiségű vízzel felöntve, kissé sózva a rizst készre főzzük. Oszd el 3 nagyobb adagra (R-E-V), és 3 kisebb adagra (T-U-PV), közép melegen, nagyon alaposan megrágva fogyaszd!
Reggeli: 1 adag zöldséges rizs
Tízórai: 1 adag zöldséges rizs
Ebéd: 1 adag zöldséges rizs
Uzsonna: 1 adag zöldséges rizs
Vacsora: 1 adag zöldséges rizs
Pótvacsora: 1 adag zöldséges rizs
A HARMADIK NAP:
Ezen a napon óránként igyál meg egy 3 dl vízzel készített teát, ami lehet gyümölcs tea (nem fekete tea gyümölcs aromával, hanem korrekt gyümölcstea), vagy gyógynövénytea (kamilla, csipkebogyó). Tegyél minden pohárba 1-1 teáskanál mézet, friss citromlevet!
Ez a nap pihenőnapod legyen, se munka, se sport, de masszás, szauna ne legyen, ám egy kis séta belefér!
A NEGYEDIK NAP: +1,5 LITER VÍZ
Egész napi levesadag: tisztítva 50 dkg burgonya, 20 dkg sárgarépa, 20 dkg karfiol, 10 dkg brokkoli, 1, 5 – 2 liter víz, 1 csokor petrezselyem zöld, kevés só, 1 evőkanál olaj. A hozzávalókat turmixold le, osztd el 3 nagyobb adagra(R-E-V), és 3 kisebb adagra (T-U-PV), közép melegen fogyaszd!
Reggeli: vegyes zöldség leves turmixolva
Tízórai: vegyes zöldség leves turmixolva
Ebéd: vegyes zöldség leves turmixolva
Uzsonna: vegyes zöldség leves turmixolva
Vacsora: vegyes zöldség leves turmixolva
Pótvacsora: vegyes zöldség leves turmixolva
AZ ÖTÖDIK NAP: +1,5 LITER VÍZ
25 dkg túrót keverj ki 10-10 dkg finomra reszelt sárgarépával, karalábéval, almával és 1 kis doboz probiotikus natúr joghurttal, ízesítsd pici sóval, aprított petrezselyemzölddel, osztd el 6 egyenlő adagra. Vegyél még 1 db olívás kenyeret (olívás masni 25 dkg), és azt is 6 adagra osztva, étkezésenként edd meg!
Reggeli: 1 adag túrókrém + 1 adag olívás kenyér
Tízórai: 1 adag túrókrém + 1 adag olívás kenyér
Ebéd: 1 adag túrókrém + 1 adag olívás kenyér
Uzsonna: 1 adag túrókrém + 1 adag olívás kenyér
Vacsora: 1 adag túrókrém + 1 adag olívás kenyér
Pótvacsora: 1 adag túrókrém + 1 adag olívás kenyér
Kíváncsi vagy, hány kalóriát viszel be a különböző finomságokkal? Tudd meg ételkalkulátorunk segítségével!
Mennyi mozgás kell a kalóriák “semlegesítéséhez”? Mozgáskalkulátorunk segít kiszámolni!
 |
 |
 |
 |
 |