Csoki helyett mandula A különböző csokikból hatalmas a kínálat a boltok polcain. Ha gyorsan szeretnéd megemelni a vércukorszintedet, és előtte csak salátát ebédeltél, akkor könnyen elcsábulhatsz, azonban nemsokára fáradtabb leszel, mint a nassolás előtt, mivel a fehér cukor megterheli a szervezetedet. Válassz ezért a csokoládék helyett egy marék natúr mandulát, ez nemcsak ínycsiklandozó fehérjeforrás, de […]
Csoki helyett mandula
A különböző csokikból hatalmas a kínálat a boltok polcain. Ha gyorsan szeretnéd megemelni a vércukorszintedet, és előtte csak salátát ebédeltél, akkor könnyen elcsábulhatsz, azonban nemsokára fáradtabb leszel, mint a nassolás előtt, mivel a fehér cukor megterheli a szervezetedet. Válassz ezért a csokoládék helyett egy marék natúr mandulát, ez nemcsak ínycsiklandozó fehérjeforrás, de tartósan erőt is meríthetsz belőle.
Sajtburger helyett tonhal
A nagy rohanásban beugranál egy gyorsétterembe, hogy elfogyaszd a kedvenc szendvicsedet egy kis sült krumplival? Rengeteg telített zsírt vennél így magadhoz. Ehelyett vigyél magaddal otthonról egy tonhal konzervet, köretként pedig bébirépát. Desszert helyett pedig rágcsálj el pár darab teljes kiőrlésű kekszet.
Gumicukor helyett szőlő vagy áfonya
Ugyan gyorsan kielégíti a gumicukor az édesség utáni vágyadat, az energiaszintedet azonban ugyanilyen gyorsan le is fogja húzni. Pont a kis méretéből adódóan a gumicukornál nagy a kísértés arra, hogy mértéktelenül habzsolni kezdd, és ne érezd a belőle elfogyasztott mennyiséget. Ehelyett válaszd az egészséges gyümölcsöket: a szőlő és az áfonya nagyon ízletes, és legalább olyan könnyen fogyasztható, mint a gumicukor, és az sem probléma, ha egy maréknál többet is eszel belőlük.
Jégsaláta helyett spenót
Habár a jégsalátát mindenki kiemelten táplálónak hiszi, a többi salátafajtánál jóval kevesebb vitamint tartalmaz. Ha a szendvicsedbe szeretnél valami igazán egészséges zöldséget, akkor válaszd a spenótot! A haszontalan salátalevelek helyett a spenóttal több kalciumot, vasat, C-, és A-vitamint, valamint folsavat juttathatsz a szervezetedbe.
Chipsek helyett pisztácia
Feltűntek az olyan chipsek, amiket a zacskón található szöveg szerint nem olajban sütöttek ki, ennek ellenére ugyanannyi zsiradékot és kalóriát tartalmaznak ízesítéstől függetlenül, mint hagyományos társaik. Éppen ezért, ha rágcsálnál valamit, részesíts előnyben inkább az olajos magvakat: a pisztácia kielégíti a zsírok utáni vágyadat, de jót tesz a szívnek. Aktiválja a jóllakottság érzését keltő hormonokat is a szervezetedben, így a következő étkezés során már kevesebbet fogsz enni.
 |
 |
 |
 |
 |