Mogyoróvajas shake Hála az összetevőknek, ez a shake fedezi a napi kalcium-szükségleted 20 százalékát, emellett pedig nagyon finom. Hozzávalók: 1 szeletelt banán1 csésze zsírszegény csokis tej½ csésze fagyasztott, zsírszegény vaníliás joghurt2 teáskanál mogyoróvaj200 gramm zsírszegény vaníliás joghurt Fagyaszd a banánt kb. egy óráig, majd vedd ki a fagyasztóból. Hagyd állni öt percig, majd az összetevőket […]
Mogyoróvajas shake
Hála az összetevőknek, ez a shake fedezi a napi kalcium-szükségleted 20 százalékát, emellett pedig nagyon finom.
Hozzávalók:
1 szeletelt banán
1 csésze zsírszegény csokis tej
½ csésze fagyasztott, zsírszegény vaníliás joghurt
2 teáskanál mogyoróvaj
200 gramm zsírszegény vaníliás joghurt
Fagyaszd a banánt kb. egy óráig, majd vedd ki a fagyasztóból. Hagyd állni öt percig, majd az összetevőket egy mixerben dolgozd össze. Azonnal fogyaszd!
1 adag: 201 kalória
Gyümölcsjoghurt shake
Gyümölcsös és friss. Ez az ital tökéletes reggelinek. Csak bedobod, és már rohanhatsz is energiával felvértezve a melóhelyre.
Hozzávalók:
2 csésze zsírszegény tej
200 gramm zsírszegény vaníliás joghurt
½ csésze narancslé koncentrátum
2 csésze fagyasztott málna
1 összepasszírozott banán
Az összetevőket tedd vele a mixerbe, és dolgozd össze őket addig, míg folyékony állagú nem lesz. Azonnal szervírozd!
1 adag: 183 kalória
Bogyós shake
A bogyós gyümölcsös rengeteg antioxidánst tartalmaznak, melyek felveszik a harcot a ráncokkal is.
Hozzávalók:
2 csésze zsírszegény vaníliás jégkrém
½ csésze szeder
½ csésze áfonya
½ csésze szeletelt eper
½ csésze zsírszegény tej
¼ csésze brandy
1 adag: 182 kalória
Sütőtök shake
A sütőtök mindannyiunk kedvence, hiszen ki tud ellenállni a sütőből kivett sütőtök illatának? Mostantól shake-ként is élvezheted.
Hozzávalók:
2 csésze zsírszegény vaníliajégkrém
1 csésze zsírmentes tej
2/3 csésze konzerv tök
¼ csésze barnacukor
zsírszegény tejszínhab
Mixeld össze az összetevőket, kivéve a jégrémet, melyet már csak a kész shake-be tegyél bele utólag. Tetejét díszítsd tejszínhabbal!
1 adag: 198 kalória
Áfonyás shake
Az áfonya tele van C-vitaminnal és rosttal. Szója tejjel és joghurttal kombinálva frissítő és egészséges italt kapsz.
Hozzávalók:
2 csésze fagyasztott áfonya
1 csésze vaníliás szójatej
1 ½ csésze zsírszegény szójatej
Az összes alapanyagot dobd bele a mixerbe, majd addig zúzd őket, míg híg állapotúak nem lesznek. Azonnal fogyaszd!
1 adag: 175 kalória
 |
 |
 |
 |
 |