Nézzünk szembe a ténnyel: a zöld levek nem néznek ki túl jól – sőt, lehet kellemetlen emlékeket is idéznek, mikor például spenótot tömtek beléd gyerekként – mégis érdemes tenned velük egy próbát, elkészíteni és megkóstolni őket, mert jót tesznek a testednek! Feltöltenek energiával, ellátnak vitaminokkal, erősítik az immunrendszered, és még fogyhatsz is tőlük. A manapság […]
Nézzünk szembe a ténnyel: a zöld levek nem néznek ki túl jól – sőt, lehet kellemetlen emlékeket is idéznek, mikor például spenótot tömtek beléd gyerekként – mégis érdemes tenned velük egy próbát, elkészíteni és megkóstolni őket, mert jót tesznek a testednek! Feltöltenek energiával, ellátnak vitaminokkal, erősítik az immunrendszered, és még fogyhatsz is tőlük.
A manapság kapható dobozos zöldséglevek inkább tartalmaznak gyümölcsöt, mint zöldséget, és általában elsőszámú összetevőjük az alma. Nincs ugyan semmi gond az almával, de ha igazi, tápértékben gazdag zöldség-gyümölcslevet akarsz inni, azt nem a boltokban találod. Inkább összeszedtünk neked olyan zöldséglé recepteket, melyek nem csak ihatóak, de finomak, és nagyon jót is tesznek! Próbáld ki őket!
1. Zöldülő smoothie: frissítő nyári reggeli, hogy jól induljon a napod!
Hozzávalók:
1 pohár zsírszegény tej (lehet szója vagy rizstej is)
2 maroknyi spenót vagy kelkáposztalevél
1 pohár jég
1 egész banán
1 evőkanál lenmag
fél evőkanál fahéj
fél pohár gyümölcs (eper, barack, dinnye stb.)
Turmixold össze a hozzávalókat, és már és ihatod is.
2. Gyömbéres juice: fűszeres ital, melyet legjobb gyümölcs-centrifugában készíteni
Hozzávalók:
egy ujjnyi gyömbérgyökér
2 maroknyi spenót vagy kelkáposzta
egy hosszú kigyóuborka fele
két répa
Összecentrifugálod, és kész is! Finom, ugye?
3. Edzés utáni zöld-turmix: tele proteinnel és káliummal
Hozzávalók:
másfél pohár görögjoghurt
2 maroknyi spenót
másfél banán
1 pohár eper
Turmixold össze az alapanyagokat, majd a legjobb hatás elérése érdekében öntsd az italodat jégre közvetlenül elkészítés után.
Fotó: Profimedia.hu
 |
 |
 |
 |
 |