Ennek okai elsősorban a mozgásszegény életmód és a helytelen táplálkozási szokásokban keresendő. „A Vitál Konyhával való együttműködésem során arra törekedtem, hogy az ország egyik legkorszerűbb konyhájában, egészségtudatos ételekkel nyújtsunk kiváló alternatívát a minőségi étel házhozszállítás területén. Mindvégig fontosnak tartottuk azt a szempontot, hogy finom és egészséges ételeket készítsünk, melyek hozzájárulnak az egészséges étkezési szokások kialakításához, […]
Ennek okai elsősorban a mozgásszegény életmód és a helytelen táplálkozási szokásokban keresendő.
„A Vitál Konyhával való együttműködésem során arra törekedtem, hogy az ország egyik legkorszerűbb konyhájában, egészségtudatos ételekkel nyújtsunk kiváló alternatívát a minőségi étel házhozszállítás területén. Mindvégig fontosnak tartottuk azt a szempontot, hogy finom és egészséges ételeket készítsünk, melyek hozzájárulnak az egészséges étkezési szokások kialakításához, az emésztőrendszer egészségének fenntartásához valamint, a testsúly szabályozásához. Ételeink rendszeres fogyasztásával nagy lépést tehetsz az egészséges életmód felé.”
Katus Attila
Mit lehetne tenni, hogy mindezeken változtatni tudjunk?
Táplálkozásunkról általánosságban elmondható, hogy az általunk kívánt teltségérzet eléréséhez többnyire a túlzott mennyiségű és sokszor igen rossz összetételű (zsírban és egyszerű szénhidrátban dús, rost- és vitaminszegény) táplálék bevitelére törekszünk és túl nagy adagokat fogyasztunk egyszerre.
Nagytányér és kispohár helyett a kistányér és (alkoholmentes :)) nagypohár lenne a megfelelő választás.
Nem kell tehát éhezni ahhoz, hogy fogyjunk! Az éhség amúgy is rossz tanácsadó. 🙂
A rendszeres, négy óránkénti és kis mennyiségű táplálék, és a bőséges víz bevitele esetén elkerülhető a túlzott éhségérzet kialakulása.
Amennyiben sok idő telik el a két étkezés között akkor a vércukorszint leesik, hiszen a sejteknek folyamatosan szükségük van energiaforrásra.
Természetesen a tudatos táplálkozás és folyadékbevitel önmagában nem elég az egészség megőrzéséhez! Nincs az az étkezési program, amely testmozgás nélkül tartósan szolgálni tudná az egészségedet. A rendszeres, a legalább heti 2-3 alkalommal 20-30 percig végzett testmozgás elengedhetetlen! Találd meg a módját, hogy hogyan tudod az életed szerves részévé tenni a testmozgást, a tudatos táplálkozást, a megfelelő mennyiségű alvást, a pozitív gondolkodást és a szabad levegőn való tartózkodást!
Amennyiben előre gondolkozol és megszervezed az életed, a siker nem marad el!
Jó étvágyat, jó sportolást és sok sikert kívánok mindenkinek!
Katus Attila
hatszorosos aerobik világbajnok és életmód tanácsadó
 |
 |
 |
 |
 |