Szeretnéd pár étkezésedet egy ízletes shake-kel helyettesíteni? Az alábbi 5 szuper, vadiúj változat nem csak egészséges, de rendkívül tápláló és finom választás. Az elkészítése pedig pofonegyszerű: mixeld simára a hozzávalókat egy turmixgépben. Ha pedig sűrűbb turmixot szeretnél, adj hozzá kevesebb vizet, vagy több jégkockát. 1. Sütőtök turmix Ez a turmix tökéletesen helyettesít egy íncsiklandozó sütőtökös […]
Szeretnéd pár étkezésedet egy ízletes shake-kel helyettesíteni? Az alábbi 5 szuper, vadiúj változat nem csak egészséges, de rendkívül tápláló és finom választás. Az elkészítése pedig pofonegyszerű: mixeld simára a hozzávalókat egy turmixgépben. Ha pedig sűrűbb turmixot szeretnél, adj hozzá kevesebb vizet, vagy több jégkockát.
1. Sütőtök turmix
Ez a turmix tökéletesen helyettesít egy íncsiklandozó sütőtökös pitét. Míg a len és a dió az egészséges esszenciális zsírsavakért, addig a fűszerek az antioxidánsokért és az ízért felelősek.
Hozzávalók:
1/2 adagolókanál vaníliás proteinpor
3 evőkanál dió
1/2 csésze zsírszegény túró
2 evőkanál őrölt lenmag
2/3 csésze sütőtök konzerv
1,5 csésze víz
2 tk. fahéj
1 tk. szegfűszeg
1 tk. jamaikai szegfűbors
3 jégkocka
2. Epres-pisztáciás shake
A lenmagolaj talán nem a kedvenced, azonban rendkívül magas koncentrációban tartalmaz szívbarát antioxidánsokat, amelyek védenek a mellrák ellen. Keverd el ezért ebben az epres-pisztáciás turmixban, és kortyold el az egészséges italt edzés után, vagy akár reggelire!
Hozzávalók:
1 adagolókanál vaníliás proteinpor
1/4 csésze pisztácia
1/2 csésze eper
2 tk lenmagolaj
3 jégkocka
1,5 csésze víz
3. Gránátalmás-áfonyás krémturmix
Egy nagy adag 100 százalékos gránátalmalé (csordultig tele antioxidánsokkal) sokak számára túl keserű, azonban a krémes túró és a kókusztej kiegyensúlyozza ezt az intenzív aromát.
Hozzávalók:
1 kanál vaníliás fehérjepor
1 csésze zsírszegény túró
2 evőkanál kókusztej
1 csésze fekete áfonya
2 evőkanál őrölt lenmag
1,2 dl gránátalmalé
4. Duplacsokis-cseresznyés turmix
Élvezd a fekete cseresznye természetes, édes ízét! Ez az aroma natúr kakaóporral kombinálva olyan érzést kelt benned, mintha felhagynál a diétáddal (pedig nem ez történik).
Hozzávalók:
1,5 csésze magozott, cukrozatlan (fagyasztott) fekete cseresznye
2 evőkanál apróra vágott dió
1 adagolókanál csokoládés fehérjepor
2 evőkanál natúr kakaópor
2 evőkanál étkezési lenmag
1,5 csésze víz
3 jégkocka
5. Zsírégető energiaturmix
Ez az alacsony szénhidrát-, és magas fehérjetartalmú turmix rengeteg rostot, esszenciális zsírsavat és antioxidánst tartalmaz, így egy kivételes zsírégető keveréket vehetsz magadhoz.
Hozzávalók:
1,5 adagolókanál vaníliás fehérjepor
3 evőkanál dió
2 evőkanál őrölt lenmag
1/2 csésze fekete áfonya
1 tk. őrölt zöld tea (nem kötelező)
1,5 csésze víz
3 jégkocka
 |
 |
 |
 |
 |