Nappali A kedvenc műsorodat nevezd ki „kardióprogramnak”, amelynek időtartama alatt végezz kardió gyakorlatokat, a
Nappali
A kedvenc műsorodat nevezd ki „kardióprogramnak”, amelynek időtartama alatt végezz kardió gyakorlatokat, a reklámok alatt pedig ragadd meg a súlyzókat és azokat emelgesd. Bölcs döntés, ha esténként csak egy kiválasztott műsort nézel végig, így a tévénézés nem rabolja feleslegesen az idődet. Az edzéshez szükséges eszközöket pedig ne a szekrénybe vagy az ágy alá süllyeszd el, hanem inkább helyezd el őket egy nagyobb kosárban a kanapé vagy a tévé mellett. A kosárban feltétlenül legyen egy gumikötél, súlyzók, jógamatrac, egy ugrálókötél és a legizzasztóbb fitnesz DVD-k.
Hálószoba
Nézd át a ruhásszekrényed kínálatát! Amikor leveted a munkában viselt ruhát, keress olyan otthoni hacukát, ami egy picit hozzásimul a testedhez, amiben csinosnak érzed magad, a buggyos öltözékeket pedig otthonra is felejtsd el. Ha egy kicsit feszesebb ruhát viselsz, akkor sokkal inkább odafigyelsz magadra, a testedre, és kevésbé viszed túlzásba a falatozást. Ez persze nem azt jelenti, hogy fel kell áldoznod az otthoni kényelmet: fektess be egy-két szép jóganadrágba, amelyek igazán kényelmesek és egyúttal megmutatják a valódi alakodat is.
Ágy
Fogyókúrás segítség az éjjeliszekrényen: Ha mindig tartasz egy pohár vizet az éjjeliszekrényeden, akkor szelj bele pár szelet uborkát is! Ez a zöldség természetes vízhajtóként funkcionál, segítségével kiküszöbölhető az éjszakai puffadás is.
Győzd le a másnapi sóvárgást: Egy tanulmány szerint az alváshiány komolyan megnehezítheti a kilóktól való megszabadulást, fokozza az étvágyat, és az is sokkal lassabban tudatosul benned, hogy már jóllaktál. A pihentető éjszakák tekintetében nagyon is sok múlik a kiváló minőségű ágyneműkön és párnákon, ha megteheted, akkor érdemes ezekre egy kicsit nagyobb összeget is áldozni.
Spriccelj a jobb alvásért: Egyes kutatások szerint a levendula segít, hogy könnyebben álomba szenderülj, szóval mielőtt nyugovóra térnél permetezz egy kevés levendulavizet a párnádra.
Fürdőszoba
A vacsora után még mindig éhes vagy? Akkor irány a kád! A fürdőszobádat alakítsd át valóságos spa-zónává, szerelkezz fel fürdősóval és egy pihe-puha köntössel. Gyújts meg egy zöldalmás vagy borsmentás illatgyertyát: ezek az illatok elnyomják az éhségérzetet, így kevésbé akarsz majd később a rágcsálnivaló után nyúlni.
Apróbb tippek a fogyi-barát otthonért
Kapcsold fel a lámpát: Félhomályban hajlamosak vagyunk többet enni, mert ilyenkor alábecsüljük az étel mennyiségét. Ha mégis inkább lekapcsolod a világítást, akkor feltétlenül szedd ki előre az ételt, így limitálhatod a bevitt kalóriákat.
A fagyit teáscsészében szervírozd: Kalóriák százait spórolhatod így meg, és az édesség utáni vágyakozást is könnyedén megfékezheted.
A megfelelő képet akaszd ki: Akassz a falra gyümölcsöket, vagy zöldségeket ábrázoló csendéletet! Egy kutatás során megfigyelték, hogy az étkezőben kifüggesztett egészséges ételeket ábrázoló poszterek, képek hatására a vacsorán a kísérletben résztvevők jóval kevesebb húst fogyasztottak, és sokkal több gyümölcs és zöldség került a tányérjukra.
Fotó: Profimedia – Red Dot
 |
 |
 |
 |
 |