Őszi védelem, kívül-belül A fogyókúra nem könnyű időszak senki életében sem. A drasztikus &
A fogyókúra nem könnyű időszak senki életében sem. A drasztikus ételmegszorítás, a fogyásra ösztönző belső és külső kényszer egyaránt megvisel mindenkit. Ne stresszeld túl magad, mert ez csak hátráltatja a kilók leadását, inkább vess be apró fortélyokat, amelyekkel könnyedén fogyhatsz.
Étkezz sovány emberekkel!
Tévhit, hogy fogyókúrázó társakat kell gyűjtened magad köré étkezés közben. Lehet, hogy a diétán levő emberek tippeket osztanak meg egymással, de gyakran túl is stresszelik egymást, és a bűnözés is felszabadítóbb, ha csoportosan tesszük. Keresd inkább a sovány emberek társaságát az étkezőasztalnál, és lesd el az étkezési szokásaikat! Figyeld meg, hogy egyszerre keveset esznek, de napjában nemcsak háromszor, hanem többször, és mindig hagynak pár falatot a tányéron, nem falnak fel mindent, ami a szemük elé kerül. Nem kizárólag egészséges dolgokat esznek, szénhidrátot és cukrot tartalmazó ételek is kerülnek a tányérjukra, de azt sosem fogod látni, hogy dupla hamburgert esznek, egy egész tábla csokit elmajszolnak, vagy egyszerre két szelet tortát is bevágnak.
Csapd be az ízlelőbimbóidat!
A fogyókúrát általában ízetlen ételek fogyasztásával azonosítják. Ez azonban tévhit, nem kell babatáp-ízű ételeken élned. Kényeztesd az ízlelőbimbóidat, és észre sem veszed majd, hogy valójában kemény diétán vagy. Készíts sokféle színes és finom zöldségből, gyümölcsből tálat, teljes kiőrlésű kenyeredben legyenek magvak és fűszerek, a sovány sajtokból pedig keresd a füstöltet. A fűszerek közül használj fahéjat, gyömbért, bazsalikomot és chilit. Ezek igazán erőteljes ízt adnak az ételnek, ugyanakkor felpörgetik az anyagcserét.
Vesd be az almaecetet!
Az almaecet természetes zsírégető hatását mindenképp használd ki! Több szempontból is támogatja a fogyókúrád: gyorsítja az anyagcserét, csökkenti az étvágyat, optimálisan tartja a vércukorszintet, bontja a zsírt, lúgosít, megszünteti az emésztési zavarokat és a felfúvódást. A benne levő vitaminok és ásványi anyagok pedig gondoskodnak róla, hogy semmiben ne szenvedjen hiányt a szervezeted. A főétkezések előtt negyed órával igyál meg egy pohár almaecetes vizet. A helyes arány: 2 deci vízbe egy evőkanál almaecet. Érdemes biot vásárolni, mivel ezek igazán tiszták és az ízűk is kellemesebb. Ha így sem bírod az ízét, adj hozzá egy kevés mézet, vagy keresd tabletta formájában.
Fotó: Profimedia – Red Dot
 |
 |
 |
 |
 |