Az aprócska szezámmag és a belőle készült olaj – mérete ellenére – nagyon sok jótékony hatást biztosít számodra, ha rendszeresen fogyasztod.
#1 Remek fehérjeforrás
A szezámmag tele van nagyon jó, minőségi fehérjével. 30 gramm magból majdnem 5 gramm fehérjét tud kinyerni a szervezet.
#2 Segít megelőzni a cukorbetegséget
A nagyon sok magnéziumot és egyéb tápanyagot tartalmazó szezámmag a kutatások szerint segít csökkenteni a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
#3 Csökkenti a vérnyomást
Ahogy az előző pontban, a kulcsszó itt is a magnézium, hiszen ez az ásványi anyag segít csökkenteni a magas vérnyomást. Ha erősebb hatásra van szükséged, a fekete szezámmag több magnéziumot tartalmaz.
#4 Csökkenti a koleszterinszintet
Fitoszterol tartalmának hála a szezámmag blokkolja a rossz koleszterin, az LDL képződését a szervezetben. A fekete szezámmag ebben az esetben is magasabb hatóanyag-tartalommal bír.
#5 Jó az emésztésnek
Magas rosttartalma miatt nagyban megkönnyíti az emésztőrendszer feladatát, csökkenti a puffadást.
#6 Egészséges bőr
A kiemelkedően magas cinktartalom elősegíti a kollagéntermelést, ami segíti a bőr regenerálódását. Ezért a bőröd rugalmasabb, fiatalabb kinézetű lesz. Sőt, még a bőrrák elkerülésében is segít az apró kis szezámmag.
#7 Fokozza az egészséged
A szezámmagolaj csökkenti az érelmeszesedés kockázatát antioxidáns- és gyulladáscsökkentő tartalma miatt.
# 8 Megelőzi a rákot
Rengeteg anti-rák hatóanyagot tartalmaz a szezámmag. Ilyen például a fitinsav, a magnézium és a fitoszterol is, mely hatóanyag a szezámmagban található a legnagyobb koncentrátumban a magvak között.
#9 Szorongáscsökkentő
A szezámmag igazi stresszkezelő arzenált tartalmaz, ugyanis magnézium és kalcium található benne. Ezen felül nyugtató vitaminokat is tartalmaz, például tiamint és triptofánt, melyek elősegítik a szerotonin termelést és a nyugodt alvást.
#10 Csökkenti a vérszegénységet
A fekete szezámmag kiemelkedően magas vastartalma segít legyőzni a vashiányt.
#11 Véd a sugárzás okozta DNS-károsodástól
A szezámmagban lévő szezamol hatékonyan állítja meg a DNS-károsító sugarakat.
#12 Véd az ízületi gyulladástól
Rézben is nagyon kiemelkedő a szezámmag, a réz pedig csökkenti a ízületi bántalmak erősségét, segít megőrizni a csontok ruganyosságát, tápanyagfelvételét.
#13 Májvédő
A szezámmag nagyban hozzájárul, hogy a májadat megvédd az alkohol okozta károsodástól, segít a máj egészségének megőrzésében.
#14 Csökkenti a ráncosodást
Köszönhetően a szezámmagnak a bőr ellenállóbbá válik az UV-sugaraknak, ezáltal kevésbé lesz ráncos és pigmentált.
#15 Csontritkulás csökkentése
Egyetlen maréknyi szezámmag annyi kalciumot tartalmaz, akárcsak egy pohár tej. Így már talán érthető, miért olyan fontos a csontozat számára.
#16 Jó a babádnak is
Egy szezámmagolajos masszázs elősegíti a babák növekedést és a nyugodt pihenését. Sőt, a pelenka okozta irritációt, kiütéseket is eltünteti.
#17 Szemerősítő
A hagyományos kínai gyógyászatban kapcsolat van a máj és a szem között. Ha a májad rendben, a szemed is jól lesz. A legjobb a fekete szezámmag.
#18 A szájüreg egészsége
Az olajakat évszázadok óta használják a szájhigiénében. A szezámmagolaj fertőtleníti az íny felületét, fehéríti a fogakat, segíti a szájüreg egészségét.
#19 Egészséges légzés
Magnéziumtartalma miatt a szezámmag hatékonyan előzi meg a légúti betegségeket, kezelésüket elősegíti.
#20 Hajerősítő
A szezámmagolaj tele van a fejbőr és a haj számára elengedhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
A szezámmag bőven megérdemli, hogy megbecsüljük, mivel nagyon sok tápanyagot, vitamint biztosít számunkra, miközben nagyon olcsó és elérhető megoldás. Nyugodt szívvel felvehetjük hát a szuperételek közé!
Fotó: 123RF
 |
 |
 |
 |
 |