Egyre biztosabbá válik, hogy bármennyire is szeretnénk, nem létezik olyan mágikus kapszula vagy por, amely bármilyen egyéb erőfeszítés nélkül fogyaszt.
Mégis töretlen népszerűségnek örvendenek a különböző táplálék-kiegészítők, amelyek azt ígérik, hogy hasznos társaink lesznek a fogyókúránk során. Ezen készítmények gyakori, közös összetevője a garcinia cambogia kivonata. Vajon tényleg fogyaszt? Egyáltalán biztonságos a szedése?
Mi is az a garcinia cambogia?
A garcinia cambogia, vagy más néven Malabar tamarind, egy főként Indiában és Dél-Ázsiában honos növény gyümölcse. A gyümölcs héját főként élelmiszerek tartósítására és ízesítésére használják. Ez a héj azonban egy HCA (hidroxi-citromsav) nevű vegyületet is tartalmaz, amely étvágycsökkentő tulajdonságának köszönhetően fogyókúrás csodaszerré tette az ayurvédikus gyógyászatban már régóta emésztéssegítőként alkalmazott növényt.
Tényleg fogyaszt a garcinia cambogia kivonata?
A Garcinia cambogia azt ígéri, hogy megakadályozza a fel nem használt energia zsírként történő raktározását, amelyet egy speciális enzim blokkolásával ér el. A zsírraktározás gátlása mellett pedig az éhségérzetet is szabályozza, ezáltal dupla támadást indít a plusz kilók ellen.
Bár több kutatás született, amely a garcinia cambogia és a fogyás összefüggéseit vizsgálta, ezek többsége nem megbízható. Ráadásul nem is túlságosan frissek, az elmúlt 50 évben csupán 5 koncentrált kutatást végeztek a témában. Sajnos, még ez az 5 tanulmány sem bizonyította egyértelműen a kivonat fogyasztó hatását, hiszen a résztvevőknél csak minimális súlycsökkentést tudtak felmutatni. A legpozitívabb eredményű közülük azt találta, hogy a garcinia cambogia kivonat néhány hónapos alkalmazásával csupán fél kiló súlyvesztés érhető el. Bármilyen hihetetlen, még a placebo tabletta is eredményesebb volt nála.
Vajon káros-e a garcinia cambogia fogyasztása?
A kutatások, bár fogyasztó hatását alig igazolták, szerencsére szedésének csak nagyon kevés mellékhatását találták. Néhány résztvevőnél hasmenés, szédülés vagy májkárosodás jelentkezett, de mivel ez nem volt számottevő, így rövidtávú, azaz 12 hét vagy annál kevesebb ideig történő alkalmazását biztonságosnak minősítették.
Azonban a komplex fogyókúrás készítmények alkalmazásakor minden esetben számolni kell a többi összetevő esetleges károsító hatásaival is. A Fruta Planta Life-ot, amely Garcinia Cambogia Premium néven is futott, például kivonták a forgalomból biztonsági okok miatt. Másik hatóanyaga, a sibutramine fogyasztása ugyanis komoly szív- és érrendszeri kockázattal járt.
Összegzés: érdemes-e garcinia cambogia kivonatra költeni a pénzt?
A kutatások alapján tehát a súlycsökkentést csak minimálisan támogatja, így vásárlása, magas ára miatt, leginkább pénzkidobásnak számít. A szakértők egyértelmű álláspontja az, hogy ne fogyókúrás táplálék-kiegészítőktől várjuk a csodát, hiszen az egészséges, változatos diéta és a rendszeres testmozgás kombinációja az, ami igazán hatékonyan fogyaszt.
Fotó: 123RF
 |
 |
 |
 |
 |