Teljes erőbedobással készülsz a nyárra? Ki ne szeretne ragyogni a legújabb bikinijében a strandon?! Van egy jó hírünk: a kemény munkával megszerzett alakod könnyedén megtarthatod, csak pár apróságra figyelj, főleg, ha az édességekről van szó!
Ha a következő nasikat választod a diétád alatt vagy után, azt a bikinid sem fogja bánni. Sőt!
Cukormentes palacsinta
A cukormentes palacsinta túróval töltve amellett hogy isteni fonom, még nagyon laktató is. Teljes kiőrlésű lisztkeverékből és proteines palacsintaporból is elkészítheted, csak arra ügyelj, hogy cukros töltelékkel ne rontsd el!
Laktató smoothie-k
Készíts hozzáadott cukor nélkül természetes gyümölcslevekből egy laktató és frissítő koktélt! Mutatunk is egy tuti receptet bogyós gyümölcsökből:
Hozzávalók:
- 1 bögre bogyós gyümölcs
- 1,5 dl kókusztej
- 3 evőkanál joghurt
- 3 db jégkocka
- 2 evőkanál eritrit
- menta
- 1 mokkáskanál citromlé
Avokádós szendvics
Akár főétkezésként, akár köztes étkezés alkalmával is jó választás lehet az értékes tápanyagokat tartalmazó avokádó. Egy kevés sóval, borssal és citrommal pillantok alatt finom krémet készíthetsz belőle, amit pirítóssal, gyümölcsökkel vagy friss zöldségekkel is fogyaszthatsz.
Mogyoróvajas zeller
A ropogós zellerszár a ropi egy egyik legjobb helyettesítője, natúr mogyoróvajba mártogatva pedig még különlegesebb ízvilágot varázsolhatsz.
Tipp: Ha csak rágcsálnál valamit, próbáld ki a cukormentes, teljes kiőrlésű kekszeket is. Nemcsak laktatóak és finomak, de nem is hizlalnak!
Diétás süti edzés utánra
A süti tökéletes választás, ha egy kemény edzés után szeretnétek pótolni a szénhidrátveszteséget, de akkor is, ha valami édesre vágytok. Hozzávalók: 1/4 csésze előfőzött zab, 1 evőkanál kókuszliszt, 1 evőkanál agavészirup, 1 tojás, 1 púpos kanál csokoládés tejsavó-fehérje por, csokicsipsz és egy csipetnyi só, valamint annyi tej, hogy a tésztája jó legyen. Egy teflonserpenyőt kenj ki egy kevés kókuszzsírral, majd alacsony lángon gyújtsd meg alatta a gázt. A palacsintához hasonlóan tegyétek bele a fenti összetevőkből összeállított tésztát, amikor elkezd felhólyagosodni, kész a süti, ami összesen 330 kalória!
Natúr joghurt
A joghurt kitűnő csemege az étkezések között, de desszertnek sem utolsó. A natúr változatból mindennap ehetsz egy-egy pohárral, amit pluszban megbolondíthatsz néhány szem friss gyümölccsel. Ropogtass el mellé egy almát, vagy egészítsd ki magvakkal!
 |
 |
 |
 |
 |