A legújabb kutatások szerint még egészségesebb lehetsz, ha ezeket az ételeket kombinálva fogyasztod.
Alma – málna
A málnában lévő ellágsav és az almában található kvercetin antioxidánsok képesek a rákos sejtek elpusztítására – legalábbis az amerikai professzorok legfrissebb kutatásai szerint.
Well&fit tipp: Ha antioxidánsokban gazdag desszertre vágysz, keverj össze egy kis szeletelt almát szőlővel, málnával és grépfrútmagokkal, valamint tégy rá egy kis mézet – ez aztán a mennyei nyári édesség!
Soba tészta – brokkoli
A rossz (LDL) koleszterinek oxidálódása során plakkok képződnek az artériák falán, melyek különböző szív-és érrendszeri betegségekhez vezethetnek – a soba tésztában és a brokkoliban lévő rutin nevű antioxidánsok kombinálása ezt a folyamatot képes lehet megállítani és megszüntetni.
Well&fit tipp: A maximális hatás érdekében C-vitaminban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket (pl. grépfrút, citrom, paradicsom) is bátran fogyassz.
Hagyma – csicseriborsó
Ha gyakran rád tör a fáradság, ne a koffeines italokhoz nyúlj – hanem a hagymához. A benne lévő kén ugyanis az átlagosnál több vasat és cinket tud feldolgozni, melyeket a legnagyobb mennyiségben a csicseriborsóban találhatsz meg.
Tudtad? Egy 2010-es amerikai kutatás szerint a vasat, a cinket és a ként tartalmazó ételek a menstruációs fájdalmakat is képesek enyhíteni.
Tofu – jalapeno
A dél-koreai tudósok bebizonyították, hogy a tofuban lévő genistein izoflavonoid vegyület, valamint a csípős paprikákban található kapszaicin csökkenti a bél-és gyomorfájdalmakat, valamint a puffadást.
Zöld tea – citromlé
Újabb ízletes kombináció. A napi zöld teádat ezentúl érdemes egy kis citromlével fogyasztanod: a bennük lévő katechin és C-vitamin ugyanis még ellenállóbbá teszik a szervezetet – sőt, a súlyvesztésre is pozitív hatással vannak.
Tudtad? Japánban több, mint 40 ezer ember fogyaszt legalább napi egy csésze zöld teát, ami miatt az átlagosnál kevesebb kardiovaszkuláris megbetegedésben szenvednek.
Lazac – szezámmag
Megkívántál egy kis halat? Ne válassz mást, csak lazacot. A narancssárgás színű halféle tele van D-vitaminnal, ha pedig a kalciumban gazdag szezámmaggal párosítod, akár 30-40%-kal is csökkentheted a menstruációs panaszaidat!
Tudtad? Bár a legtöbb kalciumforrást a tejtermékek tartalmazzák, sok laktózmentes élelmiszerből is pótolhatod.
Görög joghurt – banán
A sport az átlagosnál több glükózt éget el a szervezetben, ezért a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek ilyenkor leeshet a cukruk. Ha azonban a szénhidrátban és cukorban gazdag banánt a fehérjével teli görög joghurttal párosítjuk edzés után, nem fogunk hasonló problémát tapasztalni.
Fotó: 123RF
 |
 |
 |
 |
 |