Mindössze 15 percet kell rászánni, mégis nagyban hozzájárul a fogyáshoz? Vajon mi lehet ez a módszer?
Egy fogyókúrának sok kellemetlen velejárója van, és bizony nem ideális, ha ezt a listát tovább növeljük. Azonban egy új kutatás szerint kifejezetten megéri például az étkezési napló vezetése, ami nagyban hozzájárul a fogyás sikeréhez.
Sokan csupán egy felesleges kellemetlenségként élik meg, és gyakran elhagyják az étkezési napló vezetését a fogyókúra során, és ez nagy hiba.
Egy friss kutatásból kiderült, hogy azok a megvizsgált alanyok, akik vezettek naplót, bizonyos esetekben akár meg is duplázhatták fogyásuk mértékét.
A naplóban a következőket érdemes vezetni:
- a fogyasztott ételeket
- azok kalóriatartalmát
- a zsírtartalmukat
- az adagok méretét
- az étel elkészítésének módját
A kutatásból az is kiderült, hogy a gyakrabban naplóbejegyzést leíró alanyok hajlamosabbak voltak jobban teljesíteni.
 |
 |
 |
 |
 |