Ha nem szeretnéd, hogy gyarapodjon a súlyod, ebben az időpontban inkább ne egyél.
A The Journal of Nutrition tudományos folyóiratban közölt tanulmányban azt vizsgálták, milyen hatással van a súlygyarapodásra az étkezések időzítése és az alvási rutin. A kutatók figyelembe vették a mai társadalmi tényezőket is, és megállapították, ezek a változások súlyosbítják a cirkadiánritmusunktól való eltéréseket, és így sajnos az ezzel járó egészségügyi kockázatokat is.
A tanulmányban az étkezések gyakorisága, az időzítés és az elfogyasztott kalóriák aránya volt a középpontban, de figyelembe vették az alvással töltött órák számát is, sőt, összehasonlították a súlygyarapodás értékeivel. A kapott eredmények alapján megállapították, hogy azok, akik este 9 óra után étkeztek, 20%-kal nagyobb arányban híztak el, mint azok, akik ezt megelőzően ettek utoljára.
 |
 |
 |
 |
 |