Fedezd fel a fogyókúra hatékony támogatóit – ezek az ételek segítenek a vércukorszint kordában tartásában és a teltségérzet fokozásában.
Ezekkel nem lősz mellé, ha épp fogyókúrába fogsz:
Mandula: Ez a finom magféleség bizonyítottan helyreteszi a vércukorszintedet . Az ingadozó vércukor farkaséhséghez és túlevéshez vezethet, amit pár szem mandulával könnyen kiküszöbölhetsz.
Alma: Az alma nemcsak vitaminokkal és rostokkal lát el, de ha étkezés előtt elfogyasztasz egy almát, az eltelít , így kevesebb zsíros és kalóriadús ételt fogyasztasz el.
Feketebab: Egyre több előnyét ismerjük ennek a babfajtának, hiszen akik rendszeresen fogyasztják, többet fogynak és képesek megőrizni karcsúságukat.
Karfiol: Ez a zöldség C-vitaminban gazdag, és a napi szükséglet 36%-át fedezi. Emellett csökkenti a rák kockázatát , rengeteg rostot tartalmaz, és többféleképpen is elkészíthető.
Fokhagyma: Az ételek fokhagymával való ízesítése gyorsítja a fogyást – kutatások bizonyítják, hogy a fokhagymát használó túlsúlyos emberek képesek többet fogyni.
Lencse: Tele van fehérjével és rosttal, stabilizálja a vércukrot és megóv a hasi elhízástól. A vörös- és sárgalencse a leggyorsabban elkészíthető.
Körte: A körtében sok a rost, ami hosszú telítettségérzetet biztosít. Napi egy körte segít a fogyásban .
Burgonya: A burgonya szintén hosszú időre eltelít, gazdag rostokban és likopinban, amely véd a leégéstől és rákmegelőző hatású.
Portobello gomba: Nagyon kevés kalóriát tartalmaz, így a húsimádók is kedvelni fogják. Rengeteg módon elkészíthető.
Quinoa: Ez a különleges magféleség rendkívül gazdag rostban és fehérjében, órákig eltelít, így érdemes rizs helyett köretként használni.
 |
 |
 |
 |
 |