Mondjuk, hogy segíti a fogyást a fehérjedús étrend.
A diéták, mint az alacsony szénhidráttartalmú és a Paleo-diéta, *kiemelkedően fontos szerepet játszanak a fehérjebevitel növelésében.* Nemcsak az izmok építésére jó, hanem a fogyásban is segít. Az alábbiakban bemutatunk 5 okot, amiért *a fehérje a legjobb barátod lesz fogyókúra idején.*
1. *Laktat és kalóriát spórol:* A fehérje biztosítja a teltségérzést, ami segít elkerülni a kalóriamegvonás okozta éhségrohamokat. *Egy fehérjedús étrend lehetővé teszi, hogy naponta akár 400-450 kalóriát is megtakarítsunk.*
2. *Egyensúlyban tartja a vércukorszintet:* Magas cukor- és szénhidrátfogyasztás ingadozást okozhat a vércukorszintben. *Fehérjével együtt fogyasztva lassítja a cukor áthaladását a véráramba, így megelőzi a vércukor-ingadozást.*
3. *Emésztése több energiát igényel:* A fehérje emésztése során a kalóriák egy része elhasználódik. *Míg 100 kalóriányi fehérje esetén 20-30 kalória megy el az emésztésre, addig szénhidrát esetén csupán 5-10 kalória.*
4. *Beindítja a zsírégetést:* A zsírok energiaforrásként való felhasználásához szükség van fehérjére is. *A fogyás során az izomtömeg megőrzése érdekében elengedhetetlen a megfelelő fehérjebevitel.*
5. *Óvja és építi az izmokat:* Edzés után a fehérje segíti az izmok helyreállítását. *Fontos, hogy 15-30 perccel testmozgás után pótoljunk fehérjét az izmok megerősítése érdekében.*
 |
 |
 |
 |
 |