Sok népszerű fogyókúra nem a kívánt hatást eredményezi.
Nem érdemes kihagyni az étkezéseket, hiszen a szakértők figyelmeztetnek arra, hogy ez veszélyes lehet. Az éhezés nem csak hogy nem segít, de a test energiahiányát felesleges zsír és cukor formájában pótolja. Érdemes inkább sokszor keveset enni , így elkerülhetjük a súlynövekedést.
Ne ünnepelj az edzés után sem! Ha elégettél kalóriákat, legyél óvatos, hiszen könnyen túlbecsülheted az edzés hatását. Figyeld a kalóriákat, és edzés után érdemes legalább fél órát várni, mielőtt étkezéshez kezdesz.
A diétás italok sem segítenek a fogyásban. Az édesítős szerrel hirtelen megtéveszted a tested, mivel az inzulinszint és a vércukor emelkedik, így még éhesebb leszel az italod után.
A barátaid életmódja is befolyásol téged. Ha ők súlyproblémákkal küzdenek, neked is nehezebb a fogyás, ezért érdemes közösen edzéstervet készíteni. A baráti sportolás örömet is szerez!
Ne hanyagold el a diétád figyelését! A kutatások szerint, ha digitálisan rögzíted a kalóriákat, hatékonyabb lesz a fogyókúrád. A digitális nyilvántartás segíti a tudatosságot és a rendszerességet.
Ne zárkózz el a szénhidrátoktól! Azok fontosak a szervezet működéséhez, és nem minden szénhidrát rossz. Ha teljesen megvonod magadtól, szükséges vitaminokat veszíthetsz el, illetve lemondhatsz finom étkezésekről is.
 |
 |
 |
 |
 |