Fedezd fel az egészséges és rostokban gazdag ételeket, amelyek segítenek a jóllakottság érzésének megőrzésében.
Ne feledd, hogy a finomított szénhidrátok helyett sokkal jobb választás a rostokban gazdag és tápanyagokkal teli ételek fogyasztása. Az alábbi 12 élelmiszer nemcsak egészséges, hanem segít a jóllakottság érzésének hosszabb ideig való fenntartásában is.
1. Édesburgonya: Gazdag A-vitamin forrás, sokféleképpen felhasználható és megfizethető.
2. Barna rizs: Jobb alternatíva a fehér rizshez képest, fehérjében és rostokban gazdag, köretként vagy főételként is fogyasztható.
3. Mangó: Trópusi gyümölcs, amely frissen nehezen elérhető, de fagyasztva megtalálható, tele C- és A-vitaminnal.
4. Zab: Gluténmentes és tápláló reggeli alapanyag, ami segíthet a koleszterinszint csökkentésében.
5. Quinoa: Gluténmentes gabonaféle, gazdag komplex szénhidrátokban, fehérjében és rostban, salátában vagy zabkásában is felhasználható.
6. Bab: Sokféleképpen termesztett, gazdag fehérjében és rostban, az antioxidánsok és a vas jó forrása.
7. Fehér burgonya: Sok káliumot tartalmaz, segít az emésztésben, legjobban sütve (de nem olajban) fogyasztva.
8. Cékla: Antioxidánsokban gazdag, segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
9. Sárgarépa: Jó saláta alapanyag, magas A-vitamin és káliumtartalmú
10. Banán: Magas káliumtartalmú, édes gyümölcs, amely lassan felszívódik és jót tesz a beleknek.
11. Datolya: Édes ízével és magas fehérjetartalmával gyorsan csökkenti az éhségérzetet.
12. Hajdina: Magas szénhidrát-, fehérje- és rosttartalmú, lassítja az emésztést, így hosszabb ideig tartja fenn a teltségérzetet.
 |
 |
 |
 |
 |