Egy friss kutatás szerint a következő ételek jelentősen hozzájárulhatnk a zsírégetéshez és a derékbőség csökkentéséhez.
Az egészség megőrzéséhez és a derékbőség csökkentéséhez a bulgur, az ecet és a dió kiemelkedő szerepet játszhat. A bulgur egy teljes értékű gabona, amely segít csökkenteni a zsírréteget a testünkön. Kutatások azt mutatják , hogy azok a felnőttek, akik napi legalább három adag teljes értékű gabonát fogyasztanak, 2,4%-kal kevesebb zsírral és 3,6%-kal kisebb úszógumival rendelkeznek. A bulgur rosttartalmának köszönhetően segít gyorsabban eltelni , így kevesebb ételt fogyasztunk. Ideális esetben naponta három adag teljes értékű gabona ajánlott, amely lehet például 1 csészényi bulgur vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Az ecet szintén meglepő módon képes formában tartani a testünket. Japán tanulmányok igazolják , hogy napi 2 evőkanálnyi ecet fogyasztása jótékony hatással bír, hiszen 12 hét alatt a résztvevők 5%-kal kevesebb hasi zsírt és 3,5%-kal alacsonyabb testzsírszintet mutattak. A kutatók szerint az ecetsav fokozza az enzimtermelődést, ami segít oxidálni a zsírt.
Végezetül, a dió is szerepet játszik a karcsúsodásban. Harvardi kutatók szerint, heti legalább kétszeri diófogyasztás elősegíti a testsúly csökkentését. A kutatás 50 ezer nő adataira építve azt találta, hogy a rendszeresen diót fogyasztók alacsonyabb súlyt mutattak, annak ellenére, hogy ez a mogyorófajta több kalóriát és zsírt tartalmaz. A fehérjék, rostok és egészséges zsírok kombinációja elősegíti a jóllakottság érzésének gyorsabb kialakulását, ezért érdemes hetente többször is beiktatni 14 db fél diót, 20-24 mandulát és 2 evőkanál mogyoróvajat az étrendbe.
 |
 |
 |
 |
 |