Fedezd fel a zsírégető ételeket, mint a tonhal, grapefruit, zabpehely, zöld tea és csípős paprika, amelyek segítenek a fogyásban és az anyagcsere fokozásában.
A tonhal tele van omega-3 zsírsavval , amely serkenti a leptin termelését, ez a hormon pedig teltségérzetet növel , így hamarabb abbahagyod az evést, ráadásul felpörgeti az anyagcserédet is. Hasonló előnyökkel bírnak a lazac, a makréla, a hering és a szardínia is. Ha szeretnéd fokozni az esti zsírégetésedet , próbáld ki a borsos, sült tonhalat párolt zöldséggel vacsorára!
A grapefruit naringenin nevű antioxidánst tartalmaz, melyről kutatók megállapították, hogy segít a szervezet inzulin felhasználásában, normalizálja a vércukorszintet és fokozza a kalóriaégetést . Így dobj fel egy unalmas ebédet egy kevés frissen facsart grapefruitlével !
A zabpehely remekül csillapítja az éhséget , ráadásul a teljes kiőrlésű gabonákat a szervezeted nehezebben emészti meg, így több kalóriát égetsz el fogyasztásukkal. A legjobb reggeli választás egy tál alacsony zsírtartalmú tejbe áztatott zabpehely , amit ízlés szerint gyümölcsökkel is feldobhatsz.
A zöld tea epigallocatechint tartalmaz, amely serkenti az idegrendszert anélkül, hogy megemelné a vérnyomásodat. Kutatások arra figyelmeztetnek, hogy a zöld teát ivók és testmozgást végzők több kalóriát égettek el, mint azok, akik nem itták ezt a jótékony italt. Három csésze zöld tea akár 80 kalória elégetését is eredményezheti.
A csípős paprika, beleértve a jalapenot és a chilit , nem csak ízt ad az ételeknek , hanem a kapszaicin miatt fokozza a zsírégetést is. Egy fűszeres étel akár 25 százalékkal is felturbózhatja az anyagcserédet három órával azután, hogy elfogyasztottad. Éppen ezért bátran fűszerezd az ételeidet !
 |
 |
 |
 |
 |