Összegyűjtöttük azokat az ételeket, amelyek segíthetnek a fogyókúrádban és a jóllakottság érzésének fenntartásában.
Gombák és gombás ételek: A kutatások szerint a gombát tartalmazó ételek legalább annyira kedveltek, mint egy jó marhasült, viszont kevesebb kalóriát és zsírt tartalmaznak.
Tojás: A reggeliző diétázók, akik tojást fogyasztanak, sokkal tovább érzik jóllakottnak magukat, és kétszer annyi kilótól szabadulnak meg, mint azok, akik péksütit választanak. Ráadásul a tojás energiát is ad, így lendületesebben kezdheted a napot.
Alma: Egy közepes alma csupán 95 kalóriát tartalmaz, emellett 4 gramm rostot is, amely segíthet a kilók megakadályozásában és a fogyás elősegítésében.
Alacsony kalóriás desszertek: Bár nem klasszikusan egészségesek, a kedvenc édességeid beiktatása segíthet a diétád megtartásában. A kutatások szerint a cukros finomságok elutasítása túlevéshez vezethet, mivel ezek stimulálják azokat a molekulákat, amelyek a stresszt és az étkezési vágyat növelik.
Leves: A levesek fogyasztása előtt 20 százalékkal csökkentheted a főétkezésed során elfogyasztott kalóriák mennyiségét.
Zabpehely: Az alacsony szénhidráttartalmú reggeli, mint amilyen a zabpehely, elősegíti a zsírégetést. Segít elkerülni a vércukorszint hirtelen emelkedését, ami hozzájárul a zsírraktározás csökkentéséhez.
Csípős paprika: Egy kutatás szerint a csípős paprika elfogyasztása 30 perccel az étkezés előtt segíthet csökkenteni az éhségérzetet, így az ember hajlamos 10 százalékkal kevesebbet enni.
Mandula: A mandula rágása nemcsak ízletes, de a rágás növeli a zsírok felszabadulását és elérheti, hogy hosszabb ideig érzed jóllakottnak magad. Egy kutatás szerint, aki a mandulát hosszabb ideig rágta, sokkal jobban tudta kontrolálni az éhségét.
 |
 |
 |
 |
 |