Az edzés milyen hatással van a hormonális egyensúlyra, különösen a tesztoszteron? Nézzük!
Fokozd a libidódat edzéssel!
Az edzés nemcsak a fizikai állóképességet javítja, hanem a hormonális egyensúlyt is kedvezően befolyásolja. A mozgás során megemelkedik a tesztoszteron, az endorfin és az adrenalin szintje, ami hozzájárul az energikus és boldog közérzethez. Ezzel együtt a szexuális vágy is növekszik, így megfontolandó a mozgásformák választása, ha szeretnéd növelni a libidódat .
1. Súlyzózás: A legjobb eszköz a tesztoszteron szint növelésére. Ne félj a súlyoktól , kezdj kisebb súlyokkal, majd fokozatosan emeld az intenzitást. Az összetett alapgyakorlatok (guggolás, felhúzás) lassú végrehajtása maximális hatást ér el.
2. Kardió: A közepes intenzitású aerob edzések (pl. futás, úszás, kerékpározás) 29%-kal emelik a tesztoszteron szintedet . Hetente legalább háromszor 45 perc mozgás és máris pozitív változásokat tapasztalhatsz a libidódban.
3. Tenisz és Pingpong: Ezek a sportágak nemcsak a fizikai állóképességet növelik, hanem a versenyszellem is fokozza a tesztoszteron termelést . Győzelmed a meccsen további bónusz lehet a hálószobában is.
4. Jóga: Bár nem feltétlen növeli a tesztoszteron szintet, a légzéstechnikával kombinált nyújtó gyakorlatok serkentik a szerotonin és oxitocin termelődését, ami jótékony hatással van a szexuális vágyra.
5. Extrém sportok: Bár izgalmasak, de ezek nem növelik a libidót, mivel stressz alatt minimális a tesztoszteron termelése . Ha randi ötleted van, érdemes lehet inkább békésebb programokat választani.
 |
 |
 |
 |
 |