Mi is az a hmr diéta?

A HMR diéta két különálló programot foglal magában. Az egyik az egészséges megoldások nevű terv, amely napi 1200 kalória bevitelét engedélyezi, míg a másik, a döntéstől mentes fajtája, szigorúbb étrendet követel, napi 500-800 kcal bevitellel. Az utóbbi változat kizárólag orvosi felügyelet mellett folytatható, mivel radikális.

Az egészséges megoldások programon belül két fázist különböztetnek meg. Az első a 3-2-5 napi terv , amely 3 turmixból, 2 főételből és 5 adag gyümölcs- és zöldségfogyasztásból áll. Ehhez mérsékelt intenzitású testmozgás és étkezési napló vezetése szükséges. E fázist addig kell tartani, amíg el nem érjük a kitűzött célt, ami átlagosan 1-2 hónapot vesz igénybe. Ezt követően léphetünk át a második fázis ba, ahol napi egy készételt beiktathatunk.

A program során online coach és motiváló közösség segít, valamint a HMR-hez használható kalóriakalkulátor is elérhető a weboldalon.

A HMR diéta azt ígéri, hogy az egészséges megoldások keretein belül 12 hét alatt 6-13 kg-ot fogyhatunk, míg az orvosi felügyelet mellett végzett, 500-800 kalóriás étrenddel átlagosan 17 kg súlycsökkenés érhető el. A U.S. News rangsorában a leggyorsabb fogyást garantáló diéták között elismerte hatékonyságát, hiszen minden alacsony kalóriabevitelt engedélyező diéta kalóriadeficitet eredményez.

De vajon csak gyors, vagy tartós eredményt is ígér? Egy 2016-os kutatás azt találta, hogy a HMR diétázók több kilót adtak le más diétákat követőkhöz képest, de a hosszú távú eredményeket nem tudták megállapítani. A radikális diéták, mint a HMR, hajlamosak arra, hogy visszahízást okozzanak.

Ezen kívül a turmixok fogyasztása nem biztosít tartós jóllakottságot és alapvető tápanyagokat sem, sőt nem tanítanak meg az egészséges életmód elsajátítására, így a diéta után sokan nem tudják, hogyan tartsák meg a súlyukat.

A programnak van egy másik hátránya is, hogy nem hagy tért az egyéni igényeknek. Csak azt ehetjük, ami a programban elő van írva, figyelmen kívül hagyva a szervezetünk jelzéseit.

Összegzés: Ha gyors fogyásra vágyunk, a HMR egészséges megoldások programja jó választás lehet, de hosszú távon nem várhatunk tőle csodát.