Ha jót akarsz tenni magaddal, érdemes mozgással kezdened a napot!
Amikor az ágyból kikelve próbálsz életet lehelni magadba, valószínűleg nem az edzés az első gondolatod. Pedig ha túljutsz az ébredés nyűgös pillanatain, mind a testednek, mind a lelkednek jót fog tenni, ha mozgással kezded a napot.
Jobb lesz az időbeosztásod
Hányszor volt már olyan, hogy estére beterveztél egy jó kis edzést, de a túlóra vagy más programok miatt elmaradt? Ha reggelre időzíted a mozgást, ezt a veszélyt elkerülheted. A korai sportolással rendszert és ritmust viszel a mindennapjaidba, ami tartást ad, és növeli a hatékonyságodat a munkában és az életed többi területén is.
Egész nap frissebb leszel
A reggeli mozgás sokkal nagyobb lendületet ad, mintha magadba döntenél egy bögre kávét. Bebizonyították, hogy a reggeli edzés akár 10 órán keresztül frissen tart: bőséges oxigénnel látja el az agyadat, így jobban tudsz koncentrálni a feladataidra. A mozgás közben felszabaduló endorfin – boldogsághormon – a hangulatodat is feldobja, így eleve jó kedvvel, energikusan mehetsz munkába vagy suliba.
Gyorsabban fogysz
A reggeli órákban a legalacsonyabb az inzulinszinted, ezért ilyenkor a szervezeted még hatékonyabban tudja a zsírt energiává alakítani. Különösen a kardioedzéseket érdemes reggelre időzíteni. A korai testmozgás az anyagcserédet is felturbózza. Ha reggel edzel, szinte egész nap égeted a kalóriákat – míg az esti edzésnél a szervezet takarékra kapcsol.
Látványosabban fejlődsz
Reggel a legfittebb a tested, mert még nem fárasztotta le az egész napos munka. Ez a teljesítményeden is meg fog látszani. Jóval többre leszel képes, mintha a nap későbbi szakában edzenél, előbb fogod látni az eredményeket, és dinamikusabban tudsz fejlődni.
Nyugodtan tudsz aludni
Az edzés felpörgeti a pulzusodat, és utána kell egy-két óra, hogy teljesen lenyugodjon a szervezeted. Ha este sportolsz, könnyen lehet, hogy nehezen alszol el vagy nem olyan pihentető az alvásod. Ez a veszély a reggeli edzésnél nem fenyeget, hiszen napközben kifejezetten jól jön, ha kicsit pörgősebb vagy, az este pedig lehet a pihenésé.
A teljes cikket keresd a Wellness magazin 2015/6. lapszámában!
 |
 |
 |
 |
 |