“Kedves Kinga! Az átlaghoz képest én egy nagyon fiatal (21 éves!) anyuka vagyok 2 kis gyerkőccel. A terhesség és szoptatások alatt rajtam maradt néhány pluszkiló. Előtte sem voltam karcsú bombázó, de már nem érzem jól magam a bőrömben. Minimum 15-20 kg-tól szeretnék megszabadulni (most 168 cm vagyok és 82kg). Szeretnék tanácsot kérni, hogy mit tehetnék az alakomért, tekintettel arra, hogy 10 […]
“Kedves Kinga!
Az átlaghoz képest én egy nagyon fiatal (21 éves!) anyuka vagyok 2 kis gyerkőccel. A terhesség és szoptatások alatt rajtam maradt néhány pluszkiló. Előtte sem voltam karcsú bombázó, de már nem érzem jól magam a bőrömben. Minimum 15-20 kg-tól szeretnék megszabadulni (most 168 cm vagyok és 82kg). Szeretnék tanácsot kérni, hogy mit tehetnék az alakomért, tekintettel arra, hogy 10 hónapos és 2,5 éves gyerkőceim mellet nem nagyon tudok eljárni sportolni, és időm sincs, csak este 10 óra után. Van itthon egy szobabiciklim amit egy hete kaptam. Azóta mindennap tekerek vele 1 órát (kb 20km), de a pulzusom nem megy 98 fölé. Milyen változást javasolnál az étrendben? Kenyeret kb.1 éve nem eszem, csak napi 2-3 kiflit fogyasztok. Anyagilag nem nagyon vagyok gyeden eleresztve, ezért nagyon örülnék az olcsó tanácsoknak.
Köszönöm a segítséged!
Egy Duci anya”
Kedves Levélíró!
A legfontosabb tanácsom: mozogj a gyerekekkel együtt!
- Told a babakocsit a lehető leggyorsabb tempódban naponta 1 órát! A gyerekeknek is jót fog tenni.
- Ha szobabiciklizel, a 98-as pulzus nagyon kevés. Legalább 140-re kellene feltornázni, hogy érjen valamit.
- Sajnos a kifli ugyanúgy hizlal, mint a kenyér, ezért kerüld a fogyasztását!
- 5 óra után csak folyadékot fogyassz!
- Kerüld a gyümölcsleveket, cukrozott üdítőket, zsíros sajtokat, tésztákat, süteményeket.
- Fogyassz sok zöldséget, sovány húst és könnyű leveseket.
Sok sikert!
Kinga
Képek forrása: Profimédia
 |
 |
 |
 |
 |