5 kérdés a TRX-ről

1.Mi ez pontosan?

A TRX-et az amerikai tengerészgyalogosoknak fejlesztették ki, akik minden pillanatot meg akartak ragadni arra, hogy testüket formában tartsák és megmozgassák. Ez egy speciális heveder, amit akár egy fára is felakaszthatsz és már kezdheted is a mozgást. Ebben az edzéstípusban az a jó, hogy nem csak a nagyobb izmokat mozgatja át, hanem a mélyizomzatot is. A heveder végén fogantyúk vannak, amibe a kezedet teheted, a bújtatókba pedig a sarkadat és a lábfejedet kell beilleszteni.

2. Kiknek ajánlott?

Bárki igénybe veheti ezt az új edzéstípust, nemtől és kortól függetlenül. Ha szeretnéd leadni a súlyfeleslegedet, vagy csak növelni és erősíteni szeretnéd az állóképességedet, akkor válaszd, és próbáld ki nyugodtan a TRX-et. Nagy előnye ennek az edzéstípusnak, hogy nem kell órákig izzadnod az edzőteremben, hiszen akár 25-30 perc alatt is hatékonyan meg tudod mozgatni az egész testedet.

3. Hogy zajlik egy edzés?

Fontos, hogy minden edzés elején és végén nyújts, nehogy sérüljenek az izmaid. A hevedert általában a plafonra rögzítik, ami azért fontos, mert a gravitációval szemben a saját súlyoddal dolgozol, így nem terheled az ízületeidet és ha gerincproblémáid vannak, akkor is bátran használhatod. Több száz gyakorlatot tudsz elvégezni a heveder segítségével, így egyhamar nem unod meg ezt a mozgásfajtát.

4. Mire jó?

Az a jó a TRX-ben, hogy nem csak fogyni tudsz vele, hanem erősítheted az állóképességedet, az erőnlétedet, fejlesztheted az egyensúly-érzékedet, a hajlékonyságodat. Az intenzív mozgás felpörgeti az anyagcserét, a rövid edzés után tele leszel energiával.

5. Hol végezhetem ezt az edzést?

Ha magad is beszerzel egy ilyen hevedert, akkor szinte bárhol. Mivel kis helyen elfér, ezért könnyen magaddal viheted még a nyaralásra is. Ha viszont nem engedheted meg magadnak a saját TRX-szerkentyűt, akkor iratkozz be a közeli konditerembe és kérj segítséget a szakemberektől.

Fotó: Profimedia – Red Dot