Az őszi hűvösebb és a téli fagyosabb időjárás miatt, lehet, hogy nehezebben mozdulsz ki a szabadba és néha az edzőterem is olyan távolinak tűnik.
Ne hagyd, hogy a hideg eltántorítson az edzésektől, maradj fitt ilyenkor is. Ehhez ajánlunk néhány egyszerűen betartható tanácsot.
- Bent végezd el a bemelegítést. Hideg és merev izmokkal könnyebben begyűjthetsz egy sérülést is.
- Keress edzőtársat a hideg időszakra. A motiváció mellett akár ösztönző baráti verseny is kialakulhat köztetek.
- Használd a közösségi médiát, csatlakozz egy sportos közösséghez, hogy biztassátok egymást.
- Próbálj ki valamilyen új edzést, vagy kapcsolódj be egy vidám csoport edzésmunkájába.
- Tűzz ki magad elé valamilyen célt tavaszra. Így könnyebb elérni, hogy ne lazíts.
- Vásárolj edzőcuccokat. Az új ruha vagy cipő plusz ösztönzést jelent.
- Próbálj napsütésben edzeni. Plusz energiát ad, a D-vitamin pedig kell az immunrendszernek.
- Keress edzőtermet a hideg hónapokra. Ha nagyon zord az idő, mégis kellemesebb bent edzeni.
- Próbálj ki téli sportokat, a sífutást, a síelést, vagy a snowboardot. De néha elég egy kis hógolyózás is.
- Ne hagyd ki az ünnepi ételeket és desszerteket – de ne vidd őket túlzásba se! A kalóriák plusz motivációt is jelenthetnek.
- Alkalmazz személyi edzőt ebben az időszakban. Így nehezebben tudod elkerülni az edzőtermet.
- Ne csak bő és kényelmes ruhákat hordj ilyenkor. Ezekben nem derül ki, hogy mennyit szedtél fel.
- Ha reggel szeretnél edzeni, vegyél speciális éberesztőórát, amely a napfelkeltét szimulálja.
- Reggelre ne legyen túl meleg az otthonod. Túl csábító lehet, hogy kellemesen bevackolj.
- Tölts le applikációkat beltéri edzésekhez vagy keress ilyen videót a Youtubeon.
- Végül, ha van kutyád, akkor elkötelezettebb leszel a téli futás és séta mellett.
Fotó: 123RF
 |
 |
 |
 |
 |