A gyaloglás a legtermészetesebb és legegészségesebb mozgásforma, amely nagy mértékben hozzájárulhat a testi és lelki egészséghez.
Megérkezett a gyaloglás újra a mozgás világába! Többéves kihagyás után, vagy éppen ellenkezőleg, a kemény edzések mellett egy könnyedebb mozgásformára vágyva, a gyaloglás a válasz!
1. A tempót te határozod meg. Ha ízületi problémákkal küzdesz, a gyaloglás remek választás, hiszen a távolságot és a sebességet te formálod! Kezdj negyed órás sétákkal, majd fokozatosan emelheted a terhelést!
2. Gazdaságos mozgásforma. Csak egy kényelmes cipőre és melegítőre van szükséged, és nem kell a fitneszbérlet árát sem megfizetned!
3. Jót tesz a szívednek. A gyaloglás serkenti a vérkeringést, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Egy amerikai kutatás szerint napi harminc perc séta is elegendő!
4. Segít a fogyásban. Az anyagcserét aktiváló gyaloglással elérheted a zsírégetést, ha legalább negyvenöt percet rászánsz!
5. Stresszoldás. Ha reggel stresszes vagy, egy séta a friss levegőn javítani fogja a közérzetedet, és felfrissít!
6. Kikapcsol és szórakoztat. A gyaloglás nemcsak a tested, hanem a kapcsolataid számára is jótékony, hiszen barátokkal és családtagokkal együtt is élvezheted!
Hogyan kezdj hozzá? Válassz ki egy időpontot a napodban, és tartsd is magad hozzá! Egy óra alatt 3-5 kilométert lehet kényelmesen megtenni. A megfelelő technika pedig elengedhetetlen: nyújtott térddel lépj, ügyelj a karjaid mozgására is!
Nordic walking, a pörgősebb alternatíva. Ha még dinamikusabb edzésre vágysz, próbáld ki a nordic walkingot, amely a gyaloglást és a síelést ötvözi, és szinte az összes izmodat megdolgoztatja!
 |
 |
 |
 |
 |