derék

derékdiéta

Nagy a hasam, mit sportoljak? – A szakértő válaszol

Írta:
11 éve 0

A hasunk és a derekunk sajnos nemcsak a bikiniszezonban van szem előtt. Szakemberek véleménye szerint innen a legkönnyebb ledolgozni a fölösleget. Ennek ellenére van akinek rendszeres mozgással és egészséges táplálkozással sem sikerül megszabadulnia hasat és a derekat ölelő párnácskáktól – vagy azért, mert nem olyanok a genetikai adottságai, vagy nem a számára megfelelő mozgásformát választja. Lássuk, milyen gyakorlatokat ajánl személyi edző szakértőnk – a már jól […]

csípőderék

Derék, comb- és popsi karcsúsítás egyetlen gyakorlattal

Írta:
11 éve 0

A most következő gyakorlatot azoknak ajánljuk, akiknek fontos, hogy minden nap mozogjanak, és akik figyelnek arra is, hogy az a pár perc amelyet testedzéssel töltenetk, az hatékony és eredményes legyen. Ez a gyakorlat formálja a popsidat, a combodat, a csípődet, miközben folyamatosan dolgoznak a derék és a hát izmai is.    Így végezd a gyakorlatot: Ereszkedj le a talajra a […]