A fejfájás olykor mindannyiunk életét megkeseríti, és szinte lehetetlen megjósolni, mikor fog ránk törni ez a kellemetlen érzés. Hátterében számtalan ok húzódhat, a genetikától kezdve a helytelen testtartásig, mégis, ha jól figyelünk, rájöhetünk, valójában kedvenc borunk, esetleg sajtimádatunk-e a felelős a migrénszerű rohamokért. Azok a fránya aminok Kísérletek igazolták, az erősebb fejfájást kiváltó ok összefügghet […]
A fejfájás olykor mindannyiunk életét megkeseríti, és szinte lehetetlen megjósolni, mikor fog ránk törni ez a kellemetlen érzés. Hátterében számtalan ok húzódhat, a genetikától kezdve a helytelen testtartásig, mégis, ha jól figyelünk, rájöhetünk, valójában kedvenc borunk, esetleg sajtimádatunk-e a felelős a migrénszerű rohamokért.
Azok a fránya aminok
Kísérletek igazolták, az erősebb fejfájást kiváltó ok összefügghet bizonyos tápanyagokban található aminokkal (pl. hisztamin). Ezek a nitrogéntartalmú természetes anyagok az ételek aromáját adják, és valamilyen oknál fogva egyes emberek nem tudják normális mértékben megemészteni, ennek eredményeképpen fejfájás léphet fel. Náluk gátlódik azoknak az enzimeknek a működése, melyek a káros aminok lebontásáért felelnek.
Magas amintartalmú ételek: sertéshús, sajtok, csokoládé
Sonka
Tudtad, hogy egy olyan közkedvelt felvágott, mint a sonka is okozhat erős fejfájást? Ugyanis tyramine nevű összetevője növeli a fejben a nyomást, mivel kitágítja az ereket. Természetesen nem azt mondjuk, hogy holnaptól száműzd teljes mértékben az étrendedből a sonkát, viszont ha hajlamos vagy a fejfájásra, nem árt mellőzni egy darabig, hogy rájöhess, hátha ez a finomság a felelős a vissza-visszatérő problémádért!
Tyramine megtalálható még: füstölt húsokban, savanyúságokban, érett sajtokban
Mesterséges édesítőszerek
Igaz, az egészséges életmód nevében dobták az édesítőszereket a piacra, mégis számos mellékhatásuk ismert. Például a bennük található aszpartám amellett, hogy fejfájást okoz, lebomlása akár még rákhoz is vezethet. Igaz, hogy a túlzott cukorfogyasztás egészségtelen és hizlal, mégis a legtöbb szakember óva int a mesterséges szerektől, ezért ha édesíteni szeretnéd a teád, illetve a süteményeket, használj inkább barna- vagy nyírfacukrot.
Vigyázz! Ez az anyag természetesen a light üdítőkben is megtalálható, ezért amennyire csak lehet, azokat is mellőzd!
Hideg ételek, italok
Akármennyire is imádod télen a forró italokat, nyári hőségben a jeges gyümölcsleveket, a fagylaltokat, el kell, hogy keserítsünk: a hideg is okozhat fejfájást. Ekkor az arc- és homloküreg gyorsan lehűl, ami ingerli a fájdalomérző receptorokat, mivel ahogy a hideg fagyi a szájpadláshoz ér, bizonyos idegek túlreagálnak. Igaz, ez a fajta fejfájás csupán pár percig tart, de nagyon kellemetlen és zavaró tud lenni.
Vezess naplót!
Ahhoz, hogy kiderítsd, melyik étel okozhatja a fejfájásod, vezess naplót. Pár hónapig írd fel, mit ettél, mit ittál, mennyire volt stresszes a napod, illetve hogy volt-e valamilyen fájdalmad. Meglehet, ezáltal fény derülhet arra, hátha egy-egy étel, esetleg ital húzódik meg a migréned hátterében, így elkerülheted a gyógyszerszedést.
 |
 |
 |
 |
 |