Az egészséges étrend, a finomított cukor és a feldolgozott élelmiszerek kerülése a leghatásosabb módja az immunrendszer támogatásának, és természetesen a rendszeres testmozgásról sem feledkezhetünk meg.
Sajnos azonban vannak olyan időszakok, amikor ez a törődés nem elég a szervezetünk számára. A környezetünk ugyanis tele van különböző káros anyagokkal és mérgekkel, amelyek miatt extra óvintézkedésekre van szükségünk.
Probiotikumok
A jótékony baktériumok támogatják az emésztést, felveszik a harcot a káros organizmusokkal és serkentik az immunrendszer működését. Figyelembe véve, hogy az immunrendszer 70%-a a bélrendszerben található, a probiotikus baktériumok egyensúlya nélkülözhetetlen az immunrendszer védelméhez. Probiotikumban gazdag étel a kombucha, a savanyú káposzta és a kefir, de ha felborul az egyensúly, akkor táplálék-kiegészítő fogyasztása is javasolt.
Organikus oregánó olaj
Az oregánó olaj az egyik leggazdagabb olaj antioxidánsban, jótékony hatása van az immunrendszerre, védve azt a veszélyes organizmusoktól. Csodás hatását carvacrol nevű összetevőjének köszönheti, amely hatékonyan támogatja a jótékony baktériumok egészséges egyensúlyát.
Ezüstkolloid
Az ezüstkolloid az immunrendszer második védelmezőjeként óv a mikrobáktól és a káros organizmusoktól. Extra pajzsként nemcsak tehermentesíti az immunrendszert, de támogatja az általános egészséget is.
Tisztított víz organikus almaecettel
A bio almaecet tisztított vízzel hígítva kitűnő immunrendszer erősítő. A nyers almaecet tele van enzimekkel és jótékony baktériumokkal, amelyek gondoskodnak a bélrendszer egyensúlyáról. 1-2 evőkanál bio almaecetet hígíts fel 2,5 dl tisztított vízzel, és fogyaszd rendszeresen, lehetőleg szívószállal, hogy az almaecet savai ne érintkezzenek a fogaiddal.
Stresszcsökkentés
Az érzelmi, a mentális és a fizikai stressz éveket öregít, és az immunrendszert is gyengíti. A kutatók bebizonyították, hogy az immunrendszer aktivitása drasztikusan csökken stresszes időszakokban. Hogy a szervezeted erős maradjon, találj magadnak hatékony stresszűző módszereket. Bár a stressz sajnos az életünk részévé vált, és nem lehet teljesen elkerülni, a meditáció, a testmozgás és az egészséges evés segít legyőzni.
Gyümölcs- és zöldséglevek
A legjobb módja, hogy hatékonyan gondoskodj az egészségedről, a nyers zöldség- és gyümölcslevek rendszeres fogyasztása. A szükséges tápanyagok és antioxidánsok a sejtekhez így koncentráltan és frissen jutnak el. Mindegyik vitaminturmixba tegyél leveles zöldeket, mert igazi C-vitamin bombák, amely az immunerősítés kulcsa.
D-vitamin
A D-vitamin, vagy más nevén napfény vitamin szintén nagyszerű immunerősítő. Valójában a D-vitamin hiány szoros összefüggésbe hozható az immunrendszer legyengülésével. A napfényen töltött idő a legjobb módja, hogy beindítsuk a szervezet D-vitamin termelődését, de sajnos nem mindig elérhető. Ezekben az időszakokban ajánlott táplálék-kiegészítőt szedni. Bizonyosodj meg róla, hogy D3-vitamint viszel be D2 helyett.
Kurkuma
A sárga fűszert leginkább csak az indai konyha használja, pedig a kurkumának számtalan jótékony hatása van az emberi szervezetre. Kimagasló antioxidáns tartalma véd a szabadgyökök károsító hatásától. Ráadásul néhány tanulmányból az is világosan kiderült, hogy a kurkuma aktív összetevője, a kurkumin támogatja a T és a B- sejtek tevékenységét. Ez az immunserkentő hatása hatékonyan védi a szervezetet a veszélyes vírusoktól, a gombáktól és a patogén baktériumoktól. Tegyél fél-egy teáskanál kurkumát az ételeidhez, vagy ha nem szereted az ízét, akkor magas minőségű táplálék-kiegészítővel pótold.
Fotó: Profimedia – Red Dot
 |
 |
 |
 |
 |