Sokan csak a vitaminokra koncentrálnak, pedig az ásványi anyagok legalább ennyire fontos szerepet játszanak a szervezet működésében. Három közülük különösen nélkülözhetetlen: hiányuk fáradtságot, izompanaszokat és egyéb kellemetlen tüneteket is okozhat.
Az ásványi anyagok természetes pótlása kulcsfontosságú a sportolók számára.
A vitaminok és a táplálékkiegészítők egészségesebbé tehetnek – de csak akkor, ha helyesen használod őket!
A vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek nélkülözhetetlenek az egészségünk érdekében, segítenek megvédeni bennünket a betegségektől.
A legújabb felfedezések szerint egy bizonyos ásványi anyagtól gomba módjára fog növekedni a haj – ugyanakkor a gyönyörű tincsek ki is hullhatnak, ha ezt nem pótoljuk folyamatosan.
A fenyőméz még sok méhésznek is ismeretlen, pedig olyan jelentős gyógyhatással bír, amely nem hiányozhat egyetlen házi patikából sem. És hogyan lehet a fenyőnek méze, ha nincs is virága? Eláruljuk!
Amikor már a kemény testedzés és az állandó diéta sem használ a zavar pluszkilók ellen, ideje bevetni a következő vitaminokat!
A legtöbben csak napi magnéziumszükségletünk 50-65%-át fedezzük, pedig a magnéziumhiány megelőzhető. Ha ezeket a tüneteket tapasztalod, könnyen lehet, hogy hiányt szenvedsz ebből a nélkülözhetetlen ásványi anyagból.
A jódhiány az egyik legtöbb embert érintő hiánybetegség, mely a WHO felmérései szerint csaknem 2 milliárd embert érinthet kisebb-nagyobb mértékben. Mik a betegség tünetei és mit tudunk tenni ellene? Utánajártunk!
Ha az egészséges táplálkozásról hallasz, elsőként mi jut eszedbe?
A magnéziumhiány tipikus tünetei a fejfájás, az izomgyengeség, a cukor utáni állandó sóvárgás, a szorongás, a fáradtság, illetve a fizikai és szellemi teljesítőképesség csökkenése.
Egy pohár friss ananászlé finom és frissítő, érzed a szádban az összetéveszthetetlen trópusi ízt, miközben értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal látod el a tested.
A vashiány nagyon sok emberre jellemző, és fura dolgok is történhetnek a testeddel, ha nem juttatsz a szervezetedbe elegendő vasat.
Változatosan és egészségesen eszel, így azt gondolod, minden tápanyagot és vitamint beviszel az ételeiddel. Nos, ez valószínűleg nem igaz.
Tavasszal és nyáron könnyebb a zöldségek beszerzése, télen viszont már kimolyabb kihívást jelent. Vannak azonban olyan fajták, amelyek túlélik a hideget, még nagyobb hótakaró alatt is.
Ha azt hiszed, a napi tápanyagszükségletedet lefedi a D-vitamin, a vas vagy a kalcium pótlása, akkor tévedsz. Tudod melyik fontos ásványi anyagot hagyod ki? A magnéziumot!
Az egészséges étrend, a finomított cukor és a feldolgozott élelmiszerek kerülése a leghatásosabb módja az immunrendszer támogatásának, és természetesen a rendszeres testmozgásról sem feledkezhetünk meg.
Az egészséges táplálkozás jegyében a legtöbben nemcsak a cukor, a finomított szénhidrátok, a gyorsételek, hanem a só fogyasztását is igyekszünk minimalizálni.
Berepedt a körmöd, fénytelen a hajad, esetleg tele vagy ősz hajszálakkal? A testünk megannyi fontos jelet küld az egészségünkről – csak tudni kell olvasni belőlük!
Fogyókúra alatt sokan elmulasztják a szedését, pedig a segítségével hamarabb elérhető az álomalak!
A szervezetünkben található kalcium túlnyomó része csontjainkban raktározódik el. Ám ez korántsem jelenti azt, hogy ez az ásványi anyag kizárólag csontjainkat erősíti, ugyanis, többek között, gondoskodik az idegrendszerünk megfelelő működéséről, a hormonháztartásunk egyensúlyáról és az izomtömegünk fenntartásáról is.
Ha létezne olyan rangsorolás, hogy melyek a legkedveltebb zöldségfélék, a paradicsom nagy valószínűséggel előkelő helyen végezne. Nyersen, sülve, főve, főételként, salátaként is nagy kedvenc, ráadásul egészségügyi hatásai is vitathatatlanok.
Azok a zsenge szójababok, amelyeket a sushi bárban fogyasztunk, tényleg olyan egészségesek és ártalmatlanok, amilyennek tűnnek?
Van, aki allergia, érzékenység miatt nem fogyaszthat tejet, tejterméket, de azok körében is gyakori a tejmentes étrend, akiknek egyébként nem okozna problémát a fogyasztása.