Főoldal > wellness > Top 11 étrend-kiegészítő a hosszú életért

Top 11 étrend-kiegészítő a hosszú életért

betegségegészségétrend-kiegészítővitamin
0 0

Írta:

Te is kíváncsi vagy a hosszú élet titkára? Az egészséges, teljes értékű ételek fogyasztása és a megfelelő testmozgás természetesen alap, de néhány fontos étrend-kiegészítő szintén szükséges ahhoz, hogy az évek múlásával is fiatalos tudj maradni.

Hat korral járó egészségügyi problémára ajánlunk alternatív gyógymódot. Mielőtt rendszeresen elkezdenéd szedni valamelyiket az alábbi 11 csodaszerből, konzultálj háziorvosoddal, mert bizonyos betegségek vagy gyógyszerfogyasztás befolyásolhatja a hatásukat.

Energiahiányra

Acetil-L-karnitin és alfa-liponsav
Ez a kombináció növeli mitokondriumot (energianövelő) a sejtekben.
Napi dózis: 1000 mg acetil-L-karnitin és 200-400 mg alfa-liponsav

Rhodiola (rózsagyökér)
Ez az adaptogén gyógynövény ellenállóvá tesz a stresszel szemben, és növeli az általános energiaszintet.
Napi dózis: 100-400 mg rózsagyökér-kivonat

Ízületi kopásra

Glükózamin- és kondroitin-szulfát
A kutatók ezeket a természetes anyagokat javasolják, mivel enyhítik az artrózissal (ízületi porckopással) járó fájdalmat, javítják az ízületek mozgékonyságát és lassítják az ízület rongálódásának a folyamatát.
Napi dózis: 1500 mg glükózamin-szulfát és 900-1200 mg kondroitin-szulfát

SAMe (S-adenosyl-L-methionin)
A SAMe, a metionin természetes metabolitja a kollagént a porcokba juttatja, erősítve a porcízületeket.
Napi dózis: 200-400 mg naponta kétszer

Demencia (memóriavesztés) ellen

Kurkuma
Ez a sárga curry fűszer szerepet játszik a memóriavesztés és az agyi teljesítményromlás megelőzésében. Ezért van az, hogy Indiában kevesebb a demciás és az Alzheimer-kóros beteg.
Napi dózis: 500 mg kurkuma kivonat naponta kétszer-háromszor

Halolaj
Az omega-3-ban gazdag halolaj megakadályozza, hogy az egészségtelen zsírok károsítsák az agy idegsejtjeit.
Napi dózis: 2-3 g molekuláris halolaj

dementia2.jpg ()Szívbetegségek ellen

Q10
Ez a csodás antioxidáns segít fenntartani az egészséges véredényeket, támogatja a szívizmok optimális működését, és megakadályozza az LDL koleszterin felhalmozódását az artériák falán.
Napi dózis: 120 mg étkezés közben

Magnézium
A magnézium szabályozza a vérnyomást, és csökkenti a szívinfarktus okozta halál kockázatát.
Napi dózis: 250-400 mg

Gyenge csontokra

D-vitamin és kalcium
Ha nincs csontritkulásod, a napi kalciumbeviteled magas minőségű tejtermékekkel, sötétzöld zöldségekkel és tápanyagdús ételekkel fedezheted. Mellette azonban szükséged van megfelelő D-vitaminpótlásra, hogy a kalcium fel tudjon szívódni. Ha nem tudsz elég kalciumot juttatni a szervezetedbe étkezéssel, vegyél be egy kapszulát étkezés közben.
Napi dózis: 2000 IU D3-vitamin és 500-700 mg kalcium a nap folyamán adagokra bontva (amennyiben az étkezés nem elegendő)

Visszérre

Vadgesztenye kivonat
Blokkolja azon enzimek felszabadulását, amelyek kárt tesznek az érhálózatban. Csökkenti a fájdalmat, a duzzanatot és a viszketést.
Napi dózis: 250-300 mg naponta kétszer

Szőlőmagolaj
A szőlőmagolaj kiváló antioxidáns, amely rugalmasabbá teszi a véredényeket és kevésbé hajlamossá a duzzadásra.
Napi dózis: 150-300 mg

Fotó: Profimedia – Red Dot


További cikkeink a témában

betegségegészség

Megnagyobbodott nyirokcsomó: súlyos betegséget is jelezhet

Írta:
8 órája 0 0

A nyirokcsomók az immunrendszerünk fő szereplői közé tartoznak, így gyakori, amikor megfázás, influenza és egyéb betegségek alkalmával megduzzadnak, jól kitapinthatóvá válnak. Igen ám, de mi a helyzet akkor, amikor látszólag kóros állapot nélkül duzzadnak meg a nyirokcsomók? A kérdésre dr. Ercsei Ibolya, a Trombózis-és Hematológiai Központ hematológusa adott választ.