Tartsd az emésztőrendszered egészségesen a következő élelmiszerek fogyasztásával. Ezek ugyanis természetes laxatívumok, vagyis hashajtók, így könnyebben boldogulsz majd a WC-n.
1. Görögdinnye
Az édes nyári gyümölcs 99 százaléka víz, így fantasztikus választás a jobb emésztés érdekében.
2. Teljes kiőrlésű gabonák
A quinoa, a bulgur, a barna rizs, a teljes kiőrlésű búza, a zabpehely és az árpa rostokban gazdag és pont ezzel segít abban, hogy ne legyen székrekedésed.
3. Áfonya és földieper
A kedvenc lekvár alapanyagaid nagyon fontos összetevője a pektin, amit jót tesz a belek egészségének is.
4. Leveles zöldségek
A kelkáposzta, a mángold vagy a spenót magnéziumot és számos ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek lazább székletet eredményeznek.
5. Aszalt szőlő
Nem csak egészségesebb sok más gyümölcsnél, de sokan úgy gondolják, hogy finom(abb) is. Ilyen szempontból a fügét is választhatod.
6. Joghurt és kefir
Probiotikumokat tartalmaznak, amelyek segítenek fenntartani a bélbaktériumok egyensúlyát.
7. Chia- és lenmag
Rendkívül magas rosttartalmúak, valamint Omega-3 zsírsav források. Előbbi az emésztésedet teszi rendbe, utóbbi gyulladáscsökkentő hatású.
8. Alma és körte
Ezek az őszi gyümölcsök is teli vannak pektinnel, ami jó hatással van a belekre és rendben tartja odabent a dolgokat.
9. Brokkoli és karfiol
Emészthető és emészthetetlen rostokat egyaránt tartalmaznak, így a vékony- és a vastagbél működése szempontjából is hasznosak.
10. Citrusfélék
A lédús narancs, grapefruit, citrom és lime víztartalma magas, és pektin is bőven van bennük.
11. Édesburgonya
Szuperélelmiszer. Számos tápanyagot tartalmaz és természetes hashajtó hatású. Víz, rost, magnézium és B6-vitamin is van benne. Az idegrendszered egészségesen tartásában is szerepet játszhat.
12. Tök
Alacsony szénhidrát- és cukortartalmú csoda, ami rostokban gazdag. Káliumot is tartalmaz, amitől kiegyensúlyozottabb lesz az emésztőrendszered.
13. Kávé
Egy csésze reggeli fekete az agyadat és az emésztőrendszeredet is élénkíti. De vigyázz, a túl sok koffein már székrekedést okozhat.
14. Müzliszelet
Természetes környezetben ilyen formában nem találod meg, és gyakran van benne cikória gyökér is. A legjobb, hogy könnyű magaddal vinni bárhová.
15. Savanyú káposzta
Főként a benne lévő probiotikum miatt hasznos, segíti az emésztést. A rostokban gazdag káposzta savanyítás nélkül is hasznos élelmiszer.
Fotó: 123RF
 |
 |
 |
 |
 |