A megfelelő mennyiségű rostfogyasztás elengedhetetlen ahhoz, hogy szervezetünk megfelelően működjön.
Egy ember ideális rostfogyasztása körülbelül 25-30 gramm lenne, mégis a legtöbben a 20-at is alig érik el, köszönhetően a sok feldolgozott élelmiszer elfogyasztásának. Mutatjuk, melyek azok a jelek, amiből tudhatjuk, alacsony a rostfogyasztásunk!
Emésztési panaszok
Elegendő rost nélkül lelassul az emésztés, bizonyos anyagok tovább maradnak a tápcsatornában, mint kellene, és ettől felfújódik a hasunk. Gyakori tünet még a székrekedés is, így érdemes figyelni arra, hányszor megyünk egy héten wc-re.
Gyakran vagy éhes
A rostban szegény ételek, túl hamar felszívódnak, és nem telítenek el bennünket, továbbá a vércukorszintünket is megdobják. Ezért lehetséges, hogy a kelleténél többször is megéhezel.
Magas koleszterin
Minél több rostot fogyasztunk, a koleszterinszintünk annál alacsonyabb lesz. A bevitt rosttal együtt a koleszterin könnyen távozik a szervezetünkből, ha nem fogyasztunk belőle eleget, a koleszterin megreked a testünkben, és egyre magasabb értékeket fog mutatni.
 |
 |
 |
 |
 |