A zene hallgatása nem csupán szórakoztató, hanem számos jótékony hatással van az edzésteljesítményre és a mentális állapotra. A cikk bemutatja, hogyan növeli a zene a motivációt, csökkenti a fájdalmat és erősíti az immunrendszert.
Keményebben fogsz edzeni, ha a kedvenc zenéd szól. Az edzés közbeni zenehallgatás segít elterelni a figyelmet a fáradtságról és akár 15%-kal fokozhatja a teljesítményt .
Szórakoztatóbbá varázsolja az edzést. Egy pörgős válogatás feldobja az edzést, és várni fogod, hogy hallhasd a kedvenc számaidat.
Csökken a fájdalom. A zene hatása a fájdalomérzetre hasonló az ópiátokéhoz, így segíthet a pillanatnyi izomfáradtság miatti fájdalmak csökkentésében.
Természetes módon boldogabbá tesz. A zenehallgatás növeli a dopamin szintet, míg a testmozgás a szerotonint, együtt pedig teljes boldogságérzést biztosítanak .
Csökkenti a stresszt és a szorongást. Megnyugtató zenével könnyebben relaxálhatsz, a zenehallgatás önállóan is csökkentheti a stresszt.
Immunerősítő hatású. A zene javítja a kedélyállapotot, csökkenti a stresszt, ezzel erősíti az immunrendszert.
Jobb futóvá tesz. A zenére való futás segíthet a tempó megtartásában, és megakadályozza, hogy megállj.
A megfelelő dalszövegek motiválnak. A jó ütem és a tartalmas szöveg növelheti a motivációt, egy power song sokat jelenthet egy edzés során.
Az idő gyorsabban telik. Még az 1 órás edzés is gyorsabban múlik a zene mellett, mivel az 60 perc csupán 15 népszerű 4 perces számot jelent.
Az agyadat is edzed. A zenehallgatás hatással van az agy szinte minden részére, különböző idegi alrendszereket aktiválva.
 |
 |
 |
 |
 |