Ezeket a hibákat követjük el fogyás és a formába lendülés során.
A dietetikusok ajánlása szerint helyes étrend és edzés nélkül nehéz elérni a kívánt alakot. Például, ha sporadikus az edzésed, a helyes táplálkozás is elengedhetetlen ahhoz, hogy megőrizd a bomba formád. A tökéletes alak 80%-ban az étkezéstől, 20%-ban pedig a mozgástól függ.
A testsúly nemcsak zsírokból áll, hanem izomból is. Így lehet, hogy egy izmos sportoló és egy édességkedvelő fiatal egyforma súllyal rendelkezik. Az izomépítés nemcsak szuper, hanem segít a zsírégetésben is.
Az edzőteremben való változatosság detoxikálás sem segít látványos fogyásban, mivel csak vízveszteséget okoz, amely visszaáll normál étkezés mellett.
A reggeli kihagyása sem tanácsos, hiszen a test így tartalékol , és ennek következménye plusz kilók lesznek. Ha fogyni szeretnél, válassz egészséges reggelit!
Ne feledd, hogy a kardió mellett fontosak az erőnléti gyakorlatok is. Erősebb lehetsz, ha súlyzókat használsz, ezek serkentik a kalóriaégetést és az anyagcserét, így gyorsabb eredményeket érhetsz el.
Továbbá, ne felejtsd el az edzés előtti fehérjetartalmú ételeket , mint a tojás, hal vagy zöld smoothie, amelyek energikusabb edzést tenni lehetővé.
 |
 |
 |
 |
 |