Ételek, amelyek segíthetnek a növekedési hormon szintjének növelésében.
A hormon maga igen összetett, 190 különböző aminosavból épül fel, és minden embernek szüksége van rá a regeneráció és az izomépítés során. Íme 8 étel , mellyel növelheted a testedben a növekedési hormon szintjét.
1. Ananász – Nagyon gazdag forrása az örömhormonnak, azaz a szerotoninnak. Délután vagy este fogyaszd ezt az aranyszínű gyümölcsöt, mert így javíthatod az esti pihenésed, és serkentheted a növekedési hormon termelődését is a szervezetedben.
2. D-vitamin – Az Osloi Egyetem kutatása egyértelműen megállapította, hogy a D-vitamin hiánya közvetlen kapcsolatba hozható az alacsony növekedési hormon szinttel. De ne aggódj, már 100 g lazacból kinyerheted a napi szükséglet 271%-át.
3. Glutaminban gazdag ételek – A tudósok felfedezték, hogy magas glutamintartalmú ételek, például joghurtok hozzájárulnak a növekedési hormon termeléséhez.
4. Melatoninban bővelkedő fogások – 157%-kal emelik meg a növekedési hormon szintjét a melatoninban gazdag ételek. Elég egy kevés málna a reggeli müzlidhez, a hormonszinted máris növekedni fog.
5. Kókuszolaj – Annak érdekében, hogy a növekedési hormon szinted megemelkedjen, az edzésed hatékonysága javuljon, adj a fehérjeturmixodhoz némi kókuszolajat.
6. Zöldségfélék – Ha edzés előtt éhes vagy, bármilyen zöldséget csipegethetsz. A zöld színű zöldségekben ugyanis L-arginin van, ami egy aminosav és már 1 órával a zöldségek fogyasztása után növeli a hormonszintet.
7. Zöldbab – Hozzájárul a dopamin termeléshez, ami igazán hatékonyan stimulálja a növekedési hormon termelését, ami pedig az izomépítéshez elengedhetetlen.
8. Marhahús – A fehérjékben és aminosavakban bővelkedő marhahús megnégyszerezi a növekedési hormon szintjét.
 |
 |
 |
 |
 |