A vashiány gyakori tüneteit és azokat a szokatlan jeleket, amelyek vashiányra utalhatnak, valamint a megelőzés módszereit.
A vashiány az étrendünk egyik legfontosabb gondja, mivel a vas segít az oxigén szállításában a sejtekhez. Azonban sok ember, világszerte 1,62 milliárd anémiás ember él, nem jut elegendő vashoz. Ez az állapot fáradtsághoz , szédüléshez, sápadtsághoz és egyéb problémákhoz vezethet.
A vashiány leginkább a terhes nőket , az erős menstruációtól szenvedőket, a vegetáriánusokat és a kicsi gyerekeket érinti.
A valódi vashiány három fokozatban fordul elő, a legmagasabb fokozat az anémia, amelyben a test nem tud elegendő hemoglobint előállítani.
A vashiány szokatlan jelei közé tartozik:
Különös étvágy ehetetlen dolgokra, amit pica-nak nevezünk, például agyag vagy kosz. Törékeny, kanál-formájú körmök, melyek vashiányra utalhatnak. Kirepedezett, száraz ajkak, ahol a hajlamosak sarkak berepednek. Állandóan mozgó lábak, amelyeket nyugtalan láb szindrómának hívnak. Furán megdagadt nyelv, az atrophiás glossitis. Jég utáni sóvárgás, ami a vashiány komoly jelének számít. Hogyan kezeljük a vashiányt? Ha ezek a tünetek ismerősek, érdemes orvoshoz fordulni. A vashiány megelőzésére napi 18-27 milligramm vas szükséges a nőknek, 8 milligramm a férfiaknak, amelyet húsokkal, zöldségfélékkel és vitaminokkal, mint például a C-vitamin, érhetünk el.
A vegetáriánusoknak érdemes az ajánlott mennyiség 1,8-szorosát megcélozniuk.
 |
 |
 |
 |
 |