Hogyan érdemes kezelni a hétköznapi egészséges életmóddal kapcsolatos kihívásokat? Segítünk!
A meditáció előtt lefekvés előtt szinte ugyanolyan távoli elképzelésnek tűnik, mint egy tündér érkezése, aki minden vágyadat teljesíti. Ha azonban nem akarsz lemondani az egészséges életmódodról, érdemes megfontolnod ezeket a hasznos és gyors megoldásokat .
Ami ideális lenne: Egészséges harapnivaló edzés előtt.
Mentő megoldás: Ha nincs időd egy igazán egészséges ételt készíteni, egy zabból készült energiaszelet vagy egy fehérjeturmix segíthet. Ha még ezekre sincs időd, egy sportital is jó választás lehet szénhidrátokkal és elektrolitokkal.
Ami ideális lenne: Alapos bemelegítés edzés előtt.
Mentő megoldás: Kezdd az edzést lassabban, fokozatosan emeld az intenzitást, hogy elkerüld a sérüléseket és maximális edzésértéket érj el.
Ami ideális lenne: Nyújts edzés után.
Mentő megoldás: Ha nem tudsz nyújtani azonnal edzés után, nyújts később, de ügyelj a bemelegítésre előtte!
Ami ideális lenne: Minden nap elegendő gyümölcs és zöldség fogyasztása.
Mentő megoldás: Ha egy napon nem sikerül, pótold a következő nap! Az egészséged érdekében 2-3 napig el tudja tárolni a szervezeted a tápanyagokat.
Ami ideális lenne: Ne egyél 2-3 órával lefekvés előtt.
Mentő megoldás: Válassz egy könnyű vacsorát, ami tápanyagban gazdag. A kutatások szerint az esti étkezés nem hizlal, a mennyiség és a minőség sokkal fontosabb.
Ami ideális lenne: Naponta meditálj.
Mentő megoldás: Hallgass inspiráló vagy relaxáló zenét, ami szintén csökkenti a stresszt és segít pozitív irányba terelni az elmédet.
Ami ideális lenne: Kikapcsolni a laptopot és mobiltelefont szabadság alatt.
Mentő megoldás: Limitáld az e-mailek nézegetését, és tartsd a kapcsolatot napi 2 alkalomra, maximum 10 percre.
 |
 |
 |
 |
 |