Az edzés előtti megfelelő táplálkozás kulcsfontosságú az energiaszint fenntartásához.
Azért, hogy elég energiád legyen edzés közben, mindenképpen érdemes valamit enned előtte. Ezzel növelheted a teljesítményedet , a szervezetednek ugyanis lesz energiája ahhoz, hogy hosszabb időn keresztül tudj keményen sportolni. Nézzük, mit érdemes enned edzés előtt , hogy minél előbb észrevedd magadon a változást!
A legjobb, ha valamilyen könnyen emészthető szénhidrátot kapsz be edzés előtt , ami fenntartja a vércukorszintedet. Remek választás lehet egy banán, alma vagy egy marék szőlő , de akár granolát vagy egy szelet pirítós is ehetsz egy kevés lekvárral.
Ha izmot is szeretnél építeni, akkor érdemes lehet fehérjét is bevinned , hiszen ez segít az izomtömeg és -erő fejlesztésében. Igyál meg egy pohár csokoládés tejet, kanalazz be egy tál görög joghurtot bogyós gyümölcsökkel vagy rágcsálj el egy fehérjeszeletet.
 |
 |
 |
 |
 |