Vége az ebédnek, és a kellemes ízek mellett az álmosság is rádtör. Ne nyúlj a kóla után, inkább próbáld ki ezeket a praktikus tippeket, hogy energikus maradj a nap hátralévő részében.
Kerüld a kávé-túladagolást
A kávézás során a kulcs a mértékletesség. Harris R. Lieberman, PhD kutató pszichológus szerint a hosszú kávét gyorsan iszva elérjük a vérünkben a koffein csúcsát, ami rövidtávon felpörgethet, de hosszútávon fáradtságot okozhat. Jobb, ha kis adagokat fogyasztasz egyenletesen elosztva a nap folyamán. A Diet Coke koffeintartalma egy rövid eszpresszóval nagyjából megegyezik, így alternatívaként is remekül működhet.
Sétálj egyet ebédidőben
A napfény és a mozgás csodálatos hatással van a fáradtságra. Menj ki egy rövid sétára a szabadba, vagy állj meg egy ablak mellett, hogy a természetes fény felfrissítsen. Ezek a tevékenységek visszaadják az energiádat és segítenek elkerülni a délutáni álmosságot.
Kerüld a zsíros ételeket
Az agy glükózt igényel az optimális működéshez, így ha a vércukorszinted lecsökken, a mentális teljesítményed is gyengül. A finomított szénhidrátok és zsíros ételek helyett étkezéseid tartalmazzanak teljes kiőrlésű gabonát, egyszeresen telítetlen zsírokat, gyümölcsöket és zöldségeket!
Válassz energikus snackeket!
Snack helyett próbálj ki egy banánt és egy evőkanál mogyoróvajat. Ezek az ételek tele vannak ásványi anyagokkal, mint például káliummal és magnéziummal, amelyek segíthetnek az energiaszint fenntartásában.
Igyál több vizet!
Dehidráció esetén a fáradtság is gyakori. Woodson Merrell, a Continuum Center for Health and Healing ügyvezető igazgatója hangsúlyozza, hogy az emberek fele, aki fáradtsággal keres meg, dehidratált. Ezért fontos, hogy rendszeresen hidratáld a szervezetedet és igyál elegendő vizet, hogy fent tartsd a figyelmed és energikus maradj.
Hozz létre zöld teret az irodádban
Egy kis zöld növény is segíthet a frissesség megőrzésében. Kutatások igazolják, hogy azok az emberek, akik virágokat és zöld növényeket tartanak az irodában, kreatívabbak és jobban teljesítenek.
Ha ezeket a tippeket alkalmazod, eltűnhet a délutáni fáradtság, és energikusabban vághatsz bele a nap hátralevő részébe!
 |
 |
 |
 |
 |