A diétázás sokak számára nem csupán fizikai, hanem mentális kihívás is. Otthoni környezetünk gyakran csábító lehet, hiszen az édességek, üdítők és egyéb finomságok folyamatosan szem előtt vannak.
A kérdés az, hogyan őrizhetjük meg elszántságunkat, amikor az édességkipépítés legsötétebb pillanataival kell szembenéznünk?
1. Kiknél fordulnak elő a leggyakoribb diétás buktatók?
Számos kutatás igazolta, hogy a diétázók gyakran a korai kudarc után szenvednek a legnagyobb visszaeséstől. A felmérések szerint többnyire az esti órákban gyengül a megszokott étrend, és egy-egy bűnözés elindítja a lavinát. Ahhoz, hogy elkerüljük ezeket a nehéz pillanatokat, fontos a megfelelő előkészület.
2. Készítsük fel magunkat az esti kísértésekre
Ha tudjuk, hogy az este nehézkesebbek a diétában, érdemes előre tervezni és ízletes fehérje turmixokat beiktatni étrendünkbe. A megnövelt fehérjebevitel nem csupán az izmaink fejlődését segíti, de a cukor utáni vágyunkat is csillapítja.
3. Vásárlási tippek diétázóknak
Egy másik gyakori hiba az, amikor éhesen megyünk vásárolni. A korgó gyomor könnyen csábító falatokhoz vezet, mint például péksütemények és csokoládék. A legjobb, ha vásárlás előtt elősegítjük a fehérje igényünket, hogy elkerüljük a hirtelen felindulásokat.
Fehérje turmix választás
A Scitec Nutrition Diet Protein fehérje turmix tökéletes alternatíva lehet. Alacsony cukortartalma mellett kedvező fehérje forrást biztosít, ráadásul rostban gazdag összetevői révén segíti a diétánkat.
4. Kardió edzés vagy súlyzós edzés?
A kardió edzés gyakran nem a legoptimálisabb választás a fogyáshoz, hiszen monotóniája miatt könnyen abbahagyható. Ezzel szemben a súlyzós edzések nemcsak mozgás közben, hanem a nap hátralévő részében is fokozzák a zsírégetést.
5. A csirke és rizs mítosza
Málunkban a csirke-rizs kombináció elterjedt, azonban sok hátrányt rejt magában. A főtt rizs magas glikémiás indexe miatt hamar megemeli a vércukorszintet, ezáltal kockáztatva a zsírégetést.
Alternatív köretek
Böjtsünk a változatos köretek mellett! Próbáljuk ki a kölest, hajdinát, sült céklát és édesburgonyát, hogy élvezetesebbé tegyük a diétás étkezéseinket.
6. A zsírok és a szénhidrátok szerepe
Ne feledjük, hogy a zsírok nem a diéta ellenségei! Alacsony szénhidrátbevitel mellett bátran választhatunk szaftosabb húsokat, amelyek táplálóbbak és ízletesebbek.
A diéta nemcsak arról szól, hogy mit mondunk le. Sokkal inkább arról, hogy hogyan formálhatjuk át étkezéseinket és élvezhetjük egészségünket!
 |
 |
 |
 |
 |