Amikor az egészségre káros szokásokról esik szó, az alkohol szinte mindig a lista élén szerepel. Árt a májnak, a szívnek, a gondolkodásnak – és könnyen függőséget okoz.
Van valami, ami ennél is alattomosabb: a mozgáshiány. A tudósok szerint az ülő életmód négyszer nagyobb kárt okozhat a szervezetnek, mint maga az alkohol.
Az emberi test mozgásra lett tervezve. Mégis, a modern világban napi 8-10 órát ülünk íróasztalnál, autóban vagy a kanapén. A rendszeres fizikai inaktivitás következményei szinte azonnal jelentkeznek: izomgyengülés, hátfájdalmak, lelassult anyagcsere. Hosszú távon viszont sokkal súlyosabb betegségekhez vezet: szív- és érrendszeri problémákhoz, cukorbetegséghez, sőt bizonyos daganattípusok kockázatát is növeli.
Az alkohol károsító hatásai mindenki számára ismertek, ezért sokan igyekeznek mértékkel fogyasztani. A mozgáshiánnyal azonban más a helyzet: észrevétlenül válik életformává. Nem érezzük azonnal a következményeit, így sokkal könnyebb figyelmen kívül hagyni. Pedig a kutatások szerint a tartós ülő életmód akár négyszer nagyobb mértékben rövidítheti meg az életet, mint az alkohol rendszeres, de mérsékelt fogyasztása.
A legnagyobb probléma, hogy a mozgáshiány minden korosztályt érint. A gyerekek egyre több időt töltenek képernyő előtt, a felnőttek munkájuk miatt ülnek rengeteget, az idősek pedig gyakran fizikai korlátaik miatt mozognak kevesebbet. Az ördögi körből azonban ki lehet törni. Már napi 30 perc séta, kerékpározás vagy könnyű torna is jelentősen csökkenti a betegségek kockázatát, és sokkal hatékonyabban védi a szervezetet, mint bármilyen gyógyszer.
Ha tehát valódi ellenséget keresünk, nem feltétlenül a pohár borban vagy a sörben kell hibást találni. A csendes gyilkos sokszor ott lapul a munkahelyi székben vagy a nappali kanapéján. A mozgás hiánya alattomosabban, de négyszer erősebben rombolja a testet, mint az alkohol – és csak rajtunk múlik, hogy változtatunk-e rajta.
 |
 |
 |
 |
 |