Édes, lédús és igazi nyári kedvenc, közben olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyekre a bőrünknek is szüksége van.
Ha bőrápolásról beszélünk, általában szérumok, hidratálók és fényvédők jutnak először eszünkbe. Pedig a bőr állapotát az étrendünk is befolyásolja. Egyetlen ételtől természetesen senki nem fog tíz évet fiatalodni egyik napról a másikra, de bizonyos tápanyagok nélkül a bőr sem képes optimálisan működni.
Itt kerül képbe a mangó. A trópusi gyümölcs többek között A-, C- és E-vitamint tartalmaz, amelyek mind szerepet játszanak a szervezet normál működésében.
(Fotó: unsplash)
A C-vitamin miatt különösen érdekes
A kollagénről valószínűleg már mindenki hallott, aki valaha elolvasott egy ránctalanító krém dobozát. Ez a fehérje fontos szerepet játszik a bőr szerkezetében, a szervezet kollagénképzéséhez pedig C-vitaminra is szükség van.
Ez természetesen nem azt jelenti, hogy minél több mangót eszünk, annál kevesebb ráncunk lesz. A bőröregedést genetikai adottságok, napsugárzás, dohányzás, alvás, stressz és számos más tényező is befolyásolja. A mangó egyszerűen egy finom módja annak, hogy olyan mikrotápanyagokat vigyünk be, amelyekre szervezetünknek egyébként is szüksége van.
Az A- és E-vitamin sem mellékes
A mangó szépségszempontból azért érdekes, mert nem egyetlen vitaminra épül. A-, C- és E-vitamint egyaránt tartalmaz. Az E-vitamin antioxidáns tulajdonságú, míg az A-vitamin a normál bőrműködéshez is fontos.
A hangsúly itt is a rendszeres, változatos táplálkozáson van. A bőrnek nem egyetlen „szuperélelmiszerre”, hanem megfelelő tápanyagellátásra van szüksége.
Így érdemes enni a mangót
A legegyszerűbb természetesen frissen, felkockázva. Joghurtba, zabkásába, salátába vagy turmixba is kerülhet, és egy kevés lime-mal, mentával különösen frissítő lehet. Ha lehet, érdemes inkább magát a gyümölcsöt választani a cukrozott mangóitalok vagy desszertek helyett.
Aki figyel a cukorbevitelére vagy valamilyen anyagcsere-betegséggel él, annak természetesen az adagokra is érdemes ügyelnie.
A bőr legfontosabb védelme továbbra sem a gyümölcstálban van
Bármennyire csábító lenne azt hinni, hogy napi néhány szelet mangó kivált egy teljes bőrápolási rutint, erről nincs szó. A napvédelem, a megfelelő hidratálás és a bőrtípushoz illő ápolás továbbra is alapvető.
A mangó viszont remek példa arra, hogy a szépségápolás nem kizárólag a fürdőszobapolcon kezdődik. Egy változatos, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend belülről is biztosíthatja azokat a tápanyagokat, amelyekre a bőrnek szüksége van.
 |
 |
 |
 |
 |