Közepes súlykontroll indexű termékek (31-60)

Élelmiszer

Súlykontroll Index

adag javaslat

nő

férfi

mértékegység

narancs

31

1

1,5

közepes db

őszibarack

31

1

1,5

közepes db

bab, vörösbab

31

6

8

dkg

sertés, közepes zsírtartalmú

31

12

16

dkg

mandarin

32

2

3

közepes db

kecsketej

32

2,5

3,3

dl

szeder

32

20

30

dkg

málna

32

20

30

dkg

pisztácia

33

3-5

4-6

dkg

túró, zsíros

33

5

6

dkg

sárgarépa

34

25

33

dkg

áfonya, fekete, friss

34

20

30

dkg

üdítő, cola light

34

3,3

4,5

dl

paradicsompüré

34

2

3

dkg

sárgarépalé, friss, cukor nélkül

34

2

3

dl

sárgarépalé, friss, cukor nélkül

34

2

3

dl

tej, 2,8%-os

34

2,5

3,3

dl

vargánya, szárított

34

5

7

dkg

mandula

35

3-5

4-6

dkg

bulgur

35

5

7

dkg

zabkorpa

35

2

3

dkg

szója granulátum

36

8

11

dkg

szója kocka

36

10

14

dkg

aszalt szilva

36

3-5

4-6

dkg

napraforgómag, pirított

36

3-5

4-6

dkg

szőlő

37

1

1,5

közepes fürt

árpagyöngy (gersli)

37

5

7

dkg

bab, fehérbab

38

6

8

dkg

mogyoró

38

3-5

4-6

dkg

zöldborsó

39

25

33

dkg

aszalt alma

39

3-5

4-6

dkg

korpás zsemle

40

1

2

db

mangó

40

1

1,5

közepes db

kiwi

40

2

3

közepes db

grapefruit lé, 100%-os

40

2

3

dl

kifli, korpás

40

1

2

db

100%-os almalé

41

2

3

dl

tejföl 12%-os

41

0,3

0,4

dl

juhtúró

41

5

6

dkg

sárgabarack, friss

42

3

4

közepes db

aszalt meggy

42

3-5

4-6

dkg

túró, gomolya

42

5

6

dkg

csicseriborsó

42

6

8

dkg

csirkemáj

43

12

16

dkg

papaya

43

1

1,5

köű

cukor, gyümölcscukor (fruktóz)

43

2

3

dkg

banán

43

1

1,5

közepes db

földimogyoró

43

3-5

4-6

dkg

máj, borjúmáj

43

12

16

dkg

szőlőlé, friss, cukor nélkül

43

2

3

dl

bab, szárazbab

43

6

8

dkg

ananász

43

20

30

dkg

máj, pulykamáj

44

12

16

dkg

zabpehely

44

3,5

5

dkg

ropogós kenyér (pl. wasa kenyér)

44

3

4

szelet

tejszín, kávétejszín, cukor nélkül

44

2

3

dkg

olívabogyó

44

3

4

dkg

aszalt sárgabarack

44

3-5

4-6

dkg

ananászlé, 100%-os

44

3-5

4-6

dkg

lencse

44

6

8

dkg

máj, sertésmáj

44

12

16

dkg

kukorica

45

20

30

dkg

korpás keksz

45

4

5

db

edámi sajt

45

3-5

4-6

dkg

száraztészta, teljes kiőrlésű

45

5

7

dkg

narancslé, 100%-os

45

2

3

dl

cékla

45

13

17

dkg

gouda sajt

45

3-5

4-6

dkg

sárgaborsó

45

6

8

dkg

füge, friss

45

3

4

közepes db

juhsajt

45

3-5

4-6

dkg

trappista sajt

46

3-5

4-6

dkg

ribizli, piros

46

20

30

dkg

sör

46

3

4

dl

kecskesajt

46

3-5

4-6

dkg

sárgadinnye

46

1

1,5

közepes szelet

ribizli, fekete

46

20

30

dkg

sertés, zsíros

46

12

16

dkg

parmezán sajt

47

3-5

4-6

dkg

cheddar sajt

47

3-5

4-6

dkg

avokádó

47

5

7

dkg

ementáli sajt

47

3-5

4-6

dkg

virsli, baromfivirsli

47

2

3

db

tojás, egész

48

2

3

db

müzli, cukor nélkül

48

4

5

dkg

tejföl, 20%-os

48

0,3

0,4

dl

kesudió

49

3-5

4-6

dkg

virsli, sertésvirsli

50

2

3

db

görögdinnye

50

1

1,5

közepes szelet

száraztészta, durum

51

5

7

dkg

dió

51

3-5

4-6

dkg

mák

51

3-5

4-6

dkg

kenyér, zabkorpás

51

6

8

dkg

tejszínkrémsajt

53

3-5

4-6

dkg

rozspehely

53

4

5

dkg

aszalt eper

53

3-5

4-6

dkg

májkrém

54

3

4

dkg

kukoricakorpa

54

2

3

dkg

rizs, hosszú szemű rizs

54

5

7

dkg

vadrizs

55

5

7

dkg

rizs, barna rizs

55

5

7

dkg

sütőtök

56

20

30

dkg

árpapehely

56

4

5

dkg

kenyér, rozs, teljes kiőrlésű

58

6

8

dkg

margarin, 35%-os zsírtartalmú

58

2

3

dkg

száraztészta, gluténmentes

58

5

7

dkg

kenyér, pita (rozspita)

58

8

11

dkg

aszalt füge

59

3-5

4-6

dkg

kuszkusz

59

5

7

dkg

rizs, gyorsrizs

59

5

7

dkg

rizs, fehér rizs

59

5

7

dkg

liszt, zabliszt

59

1-1,5

1,5-2

dkg