Magas súlykontroll indexű termékek 60 és felette

Élelmiszer

Súlykontroll Index

adag javaslat

nő

férfi

mértékegység

libamáj

61

12

16

dkg

zsemle, hamburger zsemle

61

1

2

db

málna, jam, cukorral

61

3

4

dkg

ribizli, jam, cukorral

61

3

4

dkg

földieper, jam, cukorral

61

3

4

dkg

áfonya, jam, cukorral

61

3

4

dkg

méz

62

3

4

dkg

üdítő, gyömbér

62

3,3

4,5

dl

üdítő, tonic

62

3,3

4,5

dl

majonéz

62

0,3

0,4

dl

őszibarack, jam, cukorral

62

3

4

dkg

szilva, jam, cukorral

62

3

4

dkg

sárgabarack jam, cukorral

63

3

4

dkg

mazsola

65

2

3

dkg

kolbász

66

3

4

dkg

camembert sajt

66

3-5

4-6

dkg

fehér kenyér

67

6

8

dkg

főtt burgonya

68

20

30

dkg

fehér kifli

69

1

2

db

zsemle, császárzsemle

69

1

2

db

csokoládé (nem töltött)

70

0,25

0,5

tábla

margarin, 55%-os zsírtartalmú

71

2

3

dkg

liszt, rozsliszt

71

1-1,5

1,5-2

dkg

száraztészta, kukoricatészta

72

5

7

dkg

üdítő, narancs

73

3,3

4,5

dl

köles

74

5

7

dkg

löncshús

75

3

4

dkg

puffasztott búza szelet

75

2

3

szelet

cukor, barna répacukor

75

2

3

dkg

cukor, fehér répacukor

76

2

3

dkg

kenyér, gluténmentes, fehér

77

6

8

dkg

pattogatott kukorica

78

10

14

dkg

puffasztott rizs szelet

79

2

3

szelet

kenőmájas

80

3

4

dkg

liszt, árpaliszt

80

1-1,5

1,5-2

dkg

téliszalámi

81

3

4

dkg

száraztészta, fehér

81

5

7

dkg

liszt, búzaliszt

81

1-1,5

1,5-2

dkg

cukrozott tejszín

82

2

3

dkg

margarin, 70%-os zsírtartalmú

82

2

3

dkg

kukorica chips

82

0,25

0,5

nagy zacskó

kenyér, francia bagett

83

6

8

dkg

hasábburgonya

84

20

30

dkg

burgonya chips

89

0,25

0,5

zacskó

margarin, 80%-os zsírt, főző

89

2

3

dkg

vaj, teavaj

89

2

3

dkg

aszalt datolya

90

3-5

4-6

dkg

burgonya, burgonyapüré

91

1

1

adag

szőlőcukor

100

2

3

dkg