A nők esetében azért is érdemes odafigyelni az étrendre, mert az hatással lehet a menstruációs ciklusra.
A menstruációs ciklus nem működik minden nőnél ugyanúgy, vannak esetek, amikor cikluszavar jelentkezhet. Ennek több oka is lehet: a rendszeres, kimerítő sport, az alacsony testzsírszázalék és a nem megfelelő étrend is okozhatja.
Mivel a menstruáció ideje alatt csökken a szervezetben az ösztrogénszint, több energiára lesz szüksége a testnek, ezért oda kell figyelni a fehérjedús étkezésre.
Ebben az időszakban megváltozik a vitaminszükséglet is: gondoskodni kell a kellő mennyiségű kalcium és D-vitamin beviteléről, mert ezek jótékonyan segítik a menstruációs ciklust, és fenntartják az ösztrogénszint egynesúlyát. Ilyenkor sok tejet, joghurtot, sajtot és zöldségeket kell fogyasztani.
 |
 |
 |
 |
 |