Ezek a legjobb tippek, amelyek segítenek a kalóriák ellenőrzésében, az étkezések közötti időszakok elviselésében és az adagok csökkentésében.
Kevesebb kalória, több elégedettség. Az alábbi tippjeinkkel könnyen csökkentheted az adagjaidat, és hatékonyan ellenőrizheted a kalóriabeviteledet.
1. Kezdj egy pohár vízzel! Igyál egy nagy pohár vizet az étkezés előtt, hogy eltelítődjön a gyomrod!
2. Viselj testhezálló ruhákat! A feszesebb öltözet segíthet abban, hogy megfontoltabban étkezz és észrevedd, ha tele vagy.
3. Adj hozzá zöldséget! Zöldségek hozzáadásával csökkentheted a kalóriabevitelt és elérheted a teltségérzetet.
4. Variálj a tányérral! Válassz olyan tányért, amely színben eltér az ételtől, hogy kevesebbet egyél.
5. Tedd a szénhidrátot kiegészítővé! Egy pohár joghurtot vadászz a müzli helyett, hogy kevesebb szénhidrátot fogyassz.
6. Csinálj hangulatot! Halvány fények és halk zene mellett étkezve élvezetesebb lesz az étkezés.
7. Dolgozz meg az ételért! Héjas ételek fogyasztásával lassíthatod az evést.
8. Sose egyél zacskóból vagy dobozból! Előre oszd fel az adagot, hogy tudatában legyél, mennyit eszel.
9. Szürcsölj előételt! Egy kis leves segíthet csökkenteni a főfogás kalóriatartalmát.
10. Mindent a szemnek! Kérj időt az étkezés előtt, hogy csak a legjobbat válaszd ki magadnak.
11. Nagy pohárból igyál! Nagyobb pohárban lassabban iszod meg az italodat, így kevesebbet iszol.
12. Szabadulj meg a zavaró tényezőktől! Az evés közbeni figyelmesség segíthet kevesebb kalóriát bevinni.
13. Használj kisebb edényt és evőeszközt! Kisebb tálak és evőeszközök használatával kevesebb ételt fogyasztasz.
14. Zárd le az étkezést! Végezd az étkezést egy ízletes, alacsony kalóriás teával, hogy jelezd, vége a falatozásnak!
Ezek az egyszerű praktikák hatékonyan támogathatják a fogyási céljaidat.
 |
 |
 |
 |
 |