A Planck diéta egy 14 napos speciális étrend, amely lehetővé teszi, hogy akár 9 kg-ot is fogyj két hét alatt. Vajon tényleg működik?
A Planck diéta egy 14 napos speciális étrend, amely lehetővé teszi, hogy akár 9 kg-ot is fogyj két hét alatt. Ez a diéta elsősorban azoknak ideális, akik gyorsan szeretnének formába lendülni vagy azoknak, akik csak pár kilótól szeretnének megszabadulni.
Bár a diéta rendkívül hatékony, fontos megjegyezni, hogy nem alkalmas hosszú távra, mert kalóriabevitele jóval alacsonyabb a szervezet alapvető szükségleténél. Emiatt maximum 14 napig javasolt követni!
Mintaétrend a sikeres diétához
A diéta alatt fontos, hogy pontosan kövesd az előírt étrendet, hogy elérd a kívánt eredményt:
- Hétfő: Reggel kávé fahéjjal, ebédre 2 keményre főtt tojás és 2 csésze főtt spenót, vacsorára grillezett steak salátával.
- Kedd: Két szelet teljes kiőrlésű kenyér cukor nélküli kávéval, ebédre steak vagy grillezett csirkemell salátával, vacsorára főtt sonka.
- Szerda: Két teljes kiőrlésű keksz és cukormentes kávé reggelire, ebédre két főtt tojás salátával, vacsorára saláta zöldségekkel és sonkával.
- Csütörtök: Teljes kiőrlésű kenyér és kávé reggelire, ebédre főtt tojás nyers sárgarépával és sajttal, vacsorára gyümölcs alacsony zsírtartalmú joghurttal.
- Péntek: Cukormentes kávé és gyümölcs reggelire, ebédre párolt hal paradicsommal, vacsorára két főtt tojás főtt sárgarépával.
- Szombat: Kávé teljes kiőrlésű kenyérrel reggelire, ebédre grillezett csirke, vacsorára két főtt tojás főtt sárgarépával.
- Vasárnap: Tea citromlével reggel, ebédre grillezett steak és gyümölcs, vacsorára könnyű étel mérsékelt mennyiségben.
Fontos tudnivalók és gyakorlati tippek
A diéta során kiemelten fontos a rendszeres testmozgás: napi 30 perc könnyű kardio, mint séta vagy kocogás, jelentősen felgyorsíthatja az anyagcsere működését, és támogatja a fogyást. Fontos, hogy a diéta alatt kerüld a túlzott megterhelést, így a súlyzós edzések vagy intenzív kardio helyett válassz közepes intenzitású mozgásformákat.
Diéta és egészség – mit érdemes szem előtt tartani?
A Planck diéta miatt fellépő gyors fogyás nem mindenki számára ideális. Ha komolyabb étrendi változtatást tervezel, különösen hosszabb időre, érdemes dietetikus vagy orvos segítségét kérni, hiszen a hosszan tartó alacsony kalóriabevitel károsíthatja az egészséget.
Ez a diéta kitűnő lehetőség, ha szeretnéd gyorsan formába hozni magad egy fontos esemény előtt, vagy egyszerűen csak egy lendületet akarsz adni a fogyókúrának. Azonban mindig tartsd szem előtt, hogy a megvalósítható cél a kiegyensúlyozottabb, egészségesebb életmód, nem csupán a kilók rohamos csökkenése!!
Összegzés
A Planck diéta egy rövid, hatékony, de megfontolt alkalmazást igénylő étrend, amely segíthet abban, hogy viszonylag rövid idő alatt formába lendülj. A megfelelő étkezés mellett a mértékletes mozgás elengedhetetlen. Mindig hallgass a tested jelzéseire, és tartsd be a diéta időkorlátját, hogy elkerüld a kellemetlen következményeket.
 |
 |
 |
 |
 |